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2025-05-01 18:07:09沙子宸投球内容大升级 秘诀“把例行公事当兴趣”
（中央社记者林宏翰洛杉矶30日专电）旅美棒球投手沙子宸投球内容全面升级，对比去年同
期简直判若两人。他透露进步秘诀，在于每天勤丢重球、重训、吃补品等加强身体素质的自
律日常，“把例行公事做成兴趣”。
21岁的沙子宸效力美国职棒运动家1A史塔克顿港口队（Stockton Ports），今天在客场后援
出赛，面对道奇1A地震队，投3.2局送出3次三振，被敲3支安打，责失1分。
小联盟开季正好1个月，沙子宸5场出赛共投20.2局，三振数高达29次，仅2次四坏，平均每9
局飙12.63K。更亮眼的是，责任失分仅2分，防御率0.87，暂居加州联盟防御率王。
对比去年，沙子宸在美国职棒的第1个完整球季，他开季前5场投16.2局，有9次三振、8次四
坏保送，责失11分，防御率高达6.11。
开季前5战防御率从6.11进步到0.87，看似是脱胎换骨的转变，但沙子宸接受中央社访问时
分享，幕后没有什么奇招，只有苦练与纪律，“每天把休季学到的东西做好”。
他去年季后回台湾，在训练机构“贝思沛拉”曾浩哲、“黑山羊”江宗泽等2名教练指导下
，建立一套加强投球机制、动作控制和专项表现的训练菜单，现在这一套菜单随他带到美国
，在球季当中持续练下去。
内容包括投掷加重球、拉弹力绳、体能训练、摄取高蛋白、服用肌肉补品等。沙子宸坦言，
在球队每天练球行程之外，还要维持自己一套训练方式，累积下来“其实还满累的”。但他
找到应对心态，“开心面对每一次的例行公事，把它做成兴趣”。
小联盟球季从4月初打到9月初，沙子宸说，开季这个月，每天按照休季学到的课表执行训练
计画，感觉一切都在掌握之中“还满舒服的”，但他经过去年完整球季的体会，知道“球季
还很长，后面会发生什么事还不知道，我只能把每天当下该做的东西做好，结果应该就会不
错”。（编辑：韦枢）1140501
https://www.cna.com.tw/news/aspt/202505010171.aspx