中职／吴念庭谈台日训练差异 “自主性”是关键！盼硬件也能跟上
记者林子翔/高雄报导
2025-01-14 08:00:00
吴念庭效力日职西武狮队9年，去年决定归国参与中职季中选秀会，被台钢雄鹰以首轮签
下。回顾台日训练差异，吴念庭透露“自主性”是最大关键，日本球员都会在训练时间外
加练，强化自身不足之处。
台钢雄鹰昨日在高雄国庆青埔棒球场举办开训仪式，下午就展开首日训练，分组练习一路
到下午才陆续结束，选手纷纷拖着疲惫步伐走出红土区，却看见刚结束内野守备的吴念庭
，转身前往外野，与队友加练长传。
开训首日 吴念庭练完内野又跑外野加练
“最大差别，我觉得是自主性吧！”吴念庭指了指身后傍晚时分的棒球场，“你看，现在
球场是空的，其实球员都可以运用这些时候，再多练习一下手感啊！”
吴念庭表示，开训首日训练菜单一定要拉比较高，赶快把身体状态找回来，但像是赛季后
的秋训，不如春训或球季中那么疲累，此时就是强化不足之处的好时机，“这种时候有比
较多时间补强不足，平常团体训练，更多的是练观念、维持手感，结束后个人训练，则可
以针对自己比较不擅长的地方做加强。”
球员要有训练自觉 盼硬件也同步提升
吴念庭也提到，除球员自我提升的意识需加强外，也期盼台湾各项硬件可以提供给球员良
好训练环境，他提到像是国外就有24小时的棒球场，可以夜间训练，屏东中信园区，也提
供更多练习时段等等。
吴念庭上季因强袭球伤势被迫动刀，球季提前结束，备战新球季，吴念庭首要目标是健康
出赛至少100场，至于守备位置，目前教练团还没跟他讨论，他理想是回到熟悉的三垒，
但他也强调，只要是为了帮助到球队，愿意接受教练团安排。
https://www.nownews.com/news/6634487
突然想到以前偶尔会看到有球员收假春训时还得先减肥的新闻，现在还会有这状况吗？
作者:
ysy2003 (非黑即白＊灰色地带)
2025-01-14 09:46:00很少减肥新闻 虽然有些人目测变肉不少 另外增重新闻较多
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2025-01-14 09:46:00所以中职球员不够自主?
作者:
ysy2003 (非黑即白＊灰色地带)
2025-01-14 09:48:00不太清楚 中职有些球员的休季自主 在自费训练室狮队大学长是有点微词 小朋友自主训练心态不够
台湾选手自主性已经被好多日本教练认证了吧 宁愿滑手机也不愿多练少数持续精进的成绩就出来了 例如小黑
作者:
ysy2003 (非黑即白＊灰色地带)
2025-01-14 09:54:00黑邱宁愿补回 当兵12天没练到的份 也不愿意随队去韩国玩
作者:
Cassious (卡西乌斯．布莱特)
2025-01-14 09:57:00已经好几年没看过春训减肥的新闻了，表示比以前还是有进步一点点啦
现在好多了吧，看不少球员休赛季还是相约一起重训或练习
作者:
kasim65 (阿六)
2025-01-14 09:59:00日本一直强调练越多越好阿，例如投手投越多球越好，但事实证明练太多不如让身体好好休息或作重训美国只要量足够就好，反而希望你去做休闲活动放松，但日本就是空闲时间休息时间也希望要你练
作者:
kano2525 (斗六高国辉)
2025-01-14 10:02:00现在自主训练的风气已经好很多了吧？很常看到球员自己揪团重训，或是一起去私人训练班跟运科中心
作者:
kano2525 (斗六高国辉)
2025-01-14 10:04:00不然以前新闻都是开训后谁谁谁胖了几公斤，然后目标是例行赛前减回来什么的
还在美国只要量够就好 … 最好美国人练的就比较少啦法官 史坦顿那种身材 平常如果没练爆 怎么可能维持
作者:
Puye (PUYE)
2025-01-14 10:07:00懒的也一定有吧 但自主训练的风气 也慢慢有起来
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2025-01-14 10:08:00大联盟球员练的也没比较少 有些球员练到被训练师喊停的
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-01-14 10:10:00
量足够就好也没错啦 美国刚好的量不知道是中职球员几倍就是了
作者: Marcuslin (Marcus) 2025-01-14 10:12:00
我爪都会互约练球阿 只是多寡而已
作者:
Puye (PUYE)
2025-01-14 10:13:00现在是 真的有练到足够的量吗 或者说真的是有效率的训练吗想到郑宗泽说的 接很多滚地球只是让自己心安 对训练帮助不大
作者:
nedsonyy (tainankp)
2025-01-14 10:15:00去健身房也是练，如果是台篮那真的要多练
作者:
shifa (西法)
2025-01-14 10:18:00没练就没练 练太多影响修复的说法在台湾的强度跟环境基本上就是借口 都说可怕的不是天才可怕的地方不是身体素质 是天才比你还努力 真的要修复就是跟大谷一样用优质的睡眠 其他说要修复不安排训练的多半是借口 这我很会*都说天才可怕的不是身体素质 是天才比你还努力
作者:
Yan963 (Ryan)
2025-01-14 10:20:00心安不好吗
美国那有强调量足够就好…是强调正确的练习 而不是练很多不正确的练习 像是日漫没事练习空挥拿毛巾在那边挥…
作者:
kano2525 (斗六高国辉)
2025-01-14 10:24:00美国比起训练的量，更重视你练的东西是要有效的，做100次没效果的训练，不如做20次有效的就好
说真的看人啦 天份低就要靠大量练习成记忆 有些人比较厉害的 一直重复练一样的东西帮助不大
作者:
shifa (西法)
2025-01-14 10:25:00接滚地球没用(X) 接缓慢软弱的滚地球没用(O)强度拉起来才是真的训练 这个在Jihn Wooden的书有提到忘了是哪一本书(刻意练习？)提到一般人常常会用低强度的长时间机械性动作当成自己有在练习 但其实一点用都没有 肌肉记忆的程度也只是那个强度的层级 而且因为是机械式操作所以反复使用同样的肌肉造成疲劳甚至受伤的机会反而更高
作者:
samvii (....)
2025-01-14 10:26:00让我想起之前在某国中听到一个考上北一女的回校分享，她说她国中都是”临时抱佛脚型”的，虽然平常上课完回家回看一下，但是要等到段考试”前两个礼拜”才开始整理复习。就知道很多人所谓练的”刚好的量”落差很大的。中职那些练到要减肥选手的刚好的量，搞不好是日职或MLB热身的量。
作者:
shifa (西法)
2025-01-14 10:26:00*John Wooden 啦 吼
作者: adwn 2025-01-14 10:29:00
练习量真的少啊，也不只一个人说过
美国强调正确而有效的练习 至于量就看个人需求...
作者:
herolgg (句点王)
2025-01-14 10:34:00美国休赛季并没有少练，你可以看陈伟殷或张育成的影片，就知道休赛季一样有一套训练计划会走
作者: jessbianrad 2025-01-14 10:34:00
台湾的怕练太多就好像健身说怕练太壮一样
作者:
herolgg (句点王)
2025-01-14 10:36:00合且看身体强度就知道一定没少练，从美国回来都变壮，怎么可能少练
说美国练少的看看中职练多的队的战绩跟练少的队的战绩差距吧
作者: venom957 (无敌玩家) 2025-01-14 10:40:00
抠比：你有看过凌晨4点的洛杉矶吗
所以应该是后勤休赛季要开菜单给球员吧休赛季就是要维持状态跟适度休息
作者: rbull (假高尚一大堆) 2025-01-14 10:43:00
中职讲日职都偷练很凶 下面就一篇日职讲美职偷练更凶
作者: adwn 2025-01-14 10:43:00
人是有惰性的，如果竞争强度不大，也不会想多练吧
作者: venom957 (无敌玩家) 2025-01-14 10:44:00
36岁的查普曼去年投出105.1英里查普曼的ig都是训练影片
作者: AAA891216 (123456) 2025-01-14 10:50:00
亚洲训练也有个问题是会做过多无用的训练与其追求加时加练 如何有效率练也是个问题
作者: JKjohnwick (PTT会被盗帐号,泄漏个资) 2025-01-14 10:52:00
可是你的表现…
作者:
Yan963 (Ryan)
2025-01-14 10:58:00江少庆真的练太壮了 最新的伤
作者:
kame2019 (Andrea99)
2025-01-14 11:04:00台钢不是有要自己盖训练基地？
东哥说过 职棒四年打完 他就休息 然后隔年春训都在减肥还在美国量够就好 MLB练得比谁都凶悍 然后春训游刃有余造成刻板印象 美式训练 只要够就好...
作者:
idtvgame (唉低电视游戏)
2025-01-14 11:07:00我记得好像哪个旅美的说过，是共同课表很少但每个球员都会针对自己现在要加强的地方有自己课表
作者:
Cassious (卡西乌斯．布莱特)
2025-01-14 11:09:00说实话看到没参与过球队运作和球员训练，也不是运科专业的乡民在嘴日职都在练些无用的杀猪公训练还蛮好笑的，人家好歹也是世界第二强的联盟，也定时输出球员去美国，结果被乡民说练太多无用的东西XD而且很多还是只靠看漫画里的刻板印象在嘴就更好笑了
讲日漫是比较深刻的印象啊!又没说指的是日职...搞笑喔!漫画能跟日职比吗?有人偏要联想在一起然后才在说别人好
台湾有没有练比较多我不知道 但我很确定美职体系的身材跟台湾差超级无敌多
就是练很多不必要的还能去才猛啊 等于练的没效率还被看上欸
作者:
inlon (Elon)
2025-01-14 11:21:00因为没有企图心，没有危机感，反正还可以去业余
作者: mprsea (YUAN) 2025-01-14 11:35:00
屏东园区，小爪们练到不要不要的
作者:
ANCEE (安西)
2025-01-14 11:37:00高中毕业球员要转职业中间过渡期 心态调整很不容易
作者: Marcuslin (Marcus) 2025-01-14 11:46:00
当初红中去邦的时候训练量一变多就有杂音了
作者:
ohmyya (三翻西施狗)
2025-01-14 12:04:00郑宗哲美国体系也没在休息啊
作者:
alihue (wanda wanda)
2025-01-14 12:25:00还在中职就没有练太多的问题
MLB球员好像在春训前身体状态就已经练到差不多了，不会拿春训的时间来重开机。之前听古林的访谈，他说他球季结束大概就只完全休个三天然后就开始做体能跟肌力。
作者: rbull (假高尚一大堆) 2025-01-14 12:44:00
中职早期是不懂运科 就只会拿跑步来补训练时数
量足够也可以很大啊，我一直都觉得是真的方向训练而不是一股脑的投1500球给猫仔毁掉
作者:
pezhan (精彩不亮丽)
2025-01-14 13:09:00看成高国庆青埔球场
作者:
hydra7 (hydra7  )
2025-01-14 13:16:00谷林不就有说自己休季时的菜单
作者:
chdc ( )
2025-01-14 14:44:00比以前好 以前春训=减肥营 现在多数都有休季自主训练的习惯顶多差在知不知道要怎么练球队会开菜单给菜鸟啊 但会不会照着练 或是知道自己不足的地方加强 就不好说
作者:
arexne (R U MINE?)
2025-01-14 14:56:00美职只是团体训练量不多 人家个人菜单一个比一个多好吗
作者:
A333 (展翅)
2025-01-14 15:22:00关键其实在球员对自己缺乏的东西有没有认知和执行力是否足够球队给的菜单只是基础，球员针对自己弱点的加强才是差异现在很多球员会自聘训练师或去外面机构练，有这种自主性也舍得自我投资的人才会变强
作者:
misson (绿色九层)
2025-01-14 16:37:00有训练中心在拍片啊，基本上球员自主训练没有断过，差别差在投资的设备力道，职棒薪水够高，这些训练中心才越敢投资在设备跟教练上一个月如果只有五万，刚签约菜鸡还是只能跟着球队练吧，什么重训师菜单就离他很远
作者:
Eyrie (拎北是男的)
2025-01-14 16:51:00有效率的训练比瞎练好吧= =
作者:
chdc ( )
2025-01-14 16:54:00其实也没有 二军菜鸟也是有看到在训练中心的 有些经纪公司会谈合作或赞助之类的
球员自己不练球导致球技没到天花板，结果教练衰小背锅
作者: Emackyth (爱玛凯斯) 2025-01-15 01:11:00
说美国练的量足够就好的人 是有考察过美职球团吗？还是有采访过选手？在那边瞎基巴乱扯