1. 新闻来源：
自由体育
2. 新闻标题：
MLB》老将当自强！ 39岁仍驰骋沙场 透纳提4点秘诀
3. 新闻内容：
2024/03/24 13:45
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透纳。（资料照，法新社）
〔记者林宥辰／综合报导〕39岁大联盟资深好手透纳（Justin Turner）今年转战蓝鸟队
。据大联盟官网报导，透纳累积出赛1539场，现役仅14位选手生涯出赛数比他还多。透纳
受访时，对于自己的体态和技术保持，提及4大重点。
透纳首先提及“自信”。2014年自大都会队转战道奇队时，当时透纳生涯攻击指数仅
0.684，随着打击观念调整为将球打强、打向空中，透纳成功转型，成为一大转型成功案
例。
在这过程中，透纳说：“年轻选手要转型不容易，我们想的是挤进大联盟、留在球队或打
赢仲裁等，年纪渐长之后，比较能放眼在过程且不过度追求结果。我认为年轻选手若专注
在过程，比较容易取得成果，但这当然说得简单、不容易实行。”
透纳提出的第2重点，是了解并相信数据。十多年来看过不少数据演化，透纳说：“如今
我能有效率的利用它。有时候，年轻选手还不那么了解自己时，可能会被数据麻痺。他们
会多想、多做，到头来反而无法自在打球。如今，理解并从数据中拟定计画，反而让我打
球自在许多。”
接着透纳提及“努力练习但练得聪明”、“饮食和休息”。透纳说，有许多训练规划，藉
以让选手备战比赛，“但随着年纪渐长，该明白要如何有效率备战，而不是赛前2、3小时
埋头让自己精疲力尽。”透纳透露，早上有效率且浓缩地安排一些既定训练行程，或许是
个好主意。
至于饮食，透纳则透露，他自己是戒除乳制品，因为他想让自己身体恢复更迅速。透纳说
：“面对全季162场比赛，身体的发炎反应是难免的。拼战3小时之后，再去餐厅拿一些会
更让身体发炎的食物，实在不是什么好主意。我认为饮食的控制、充足的睡眠和休息，对
我而言非常重要。”
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