图文好读版：
https://www.instagram.com/reel/C1rGhCSLtkm/?igsh=cnZ5NnN6b3phMGlm
●肌肉被拉长再收缩，会收缩的更快
这现象有个专有名词，牵张收缩循环(stretch-shortening cycle)，简称SSC
也就是肌肉离心收缩后快速衔接向心收缩，功率会增大的现象。
原理可以简单解释成几个
1.向心收缩时会释放离心收缩时储存的弹性能，再加上主动出力，功率就比直接向心收缩大。
2.离心收缩跟转换成向心收缩时会活化一部分肌纤维，这些肌纤维在向心阶段也能用到，可以减少向心阶段时肌纤维活化到峰值的耗时。
●集中能量，取得更高的速度
投球时能量在身体制造的情形就宛如波。
如果能让能量集中于一小段质量，并将制造的能量用于提升波峰，而不是让波形变复杂，或是做出复数个波，就能将单位质量与拥有的能量推升到极致。
肩髋分离的本质是骨盆跟躯干的启动有时间差，产生顺序性，做的就是这件事。
也就是骨盆产生一个波，波到躯干时再加速，将波峰堆高。
此时能量并非均匀分布在系统全部质量，而是集中在一部分肢段。
K=½mv2 ，K一样m越小，v就越大。
●让下半身的能量有机会传递给球
球除了速度没有什么储存能量的手段。
但球不会慢慢等你身体能量全部传到它身上，当球获得足够速度就会脱手而出。
沿用刚刚提到的波的概念。
波就像一个能量包，球拿到的第一个够大的能量包时就会出手，后续的能量就来不及给球。
如果你没有肩髋分离，就宛如制造了两个波。
躯干波若大到足以让球出手，骨盆波就没办法给球浪费掉了。
躯干波若不够大，就变成躯干波消散浪费掉了，等骨盆波来才能让球出手。
当然实际没有这么理想，最严谨还要考虑
1.身体具有部分刚性时不同肢段共同加速共享的动能
2.前肢端一边给软组织输入弹性位能，软组织同时输出给后肢端动能
...等等的情况
不过现在只是要讲肩髋分离，不是探讨所有的能量传递方式，搞得太复杂也没人看得懂，所以就稍微简化，用波的概念比喻。
看到这的人应该会有个很棒的想法——听起来上面三个优点并非限于骨盆+肚子肉+躯干的组合欸？
是，你想的没错，投球机制几乎每一个环节每一个肢段，全‧部‧都‧可‧以套用这个概念。
肩髋分离？不，我更喜欢叫他“关节启动顺序性”，因为这现象并不限于骨盆和躯干。
后脚与骨盆，前脚与骨盆，前手与躯干，后手与躯干，到处都是顺序。
你现在对投球机制的运作原理更有概念了吗？
觉得有帮助就分享吧，因为对你朋友可能也有帮助EE
追踪我的IG(*′∀‵)下次教你怎么做出肩髋分离～
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