楼主:
suzhou (☂☁☁☁☂)
2023-12-16 17:45:50https://naver.me/FM1QpuTT
姜正浩去年指导老将孙儿叶东山再起拿到打击王跟安打王
他日前继续在自己频道分享他球员生涯时期如何维持良好体能应付球季的秘诀
首先
11月开始就要帮隔年体力做训练
建议第二周开始进行有氧运动
然后逐步加一些重训 但强度不要高 而是组数多一些没关系
之后慢慢搭配伸展运动 练柔软性等
11月第三周开始可以增强重训节奏、重量
而且这段期间要稍微加重肌肉量在体重上
到了一月份
先把节奏稍微放缓一些 然后再增加速度 达到高峰
二月份春训开始
老将跟着自己的节奏做技术训练
年轻选手则很容易这时爆冲 没多久就没力了 所以要懂得控制
他强调 八月份是关键期
因为这时夏天 天气炎热 体能也刚好在这时最容易撞墙
虽然球季过程中，体能训练一直都有，但这时是最难熬的
他给的建议就是吃好睡好
不要突然暴饮暴食 维持正常吃跟睡去面对专注比赛
吃固然重要 但睡觉睡的好会更有帮助
而且要避免感冒
这时感冒 身体状况很容易就一路向下
所以一定要吃好睡好！！
作者:
sesd (囧)
2023-12-16 17:47:00少一个喝好吧 酒驾惯犯酒驾还加一个车祸肇逃
楼主:
suzhou (☂☁☁☁☂)
2023-12-16 17:47:00喝了再上~
作者:
nobeldd (情緒上的完人)
2023-12-16 17:48:00喝好
楼主:
suzhou (☂☁☁☁☂)
2023-12-16 17:48:00还好他没说要穿袜子睡觉XD
作者: woodwood (科科) 2023-12-16 17:51:00
吃得好睡的好各个学习情绪高
作者: fruck66 (野球小男) 2023-12-16 17:52:00
还有要喝酒啊 然后自己开车回家才能早点睡觉啊！
11月就开始准备自律性蛮高的 不谈酒驾的话....
作者: shengping (好热) 2023-12-16 18:13:00
没有少喝酒？
作者:
MarcPolo (MarcPolo)
2023-12-16 19:12:00先喝一气
作者: ROCAF (宅宅军曹) 2023-12-16 19:18:00
韩国大学生迎新就是喝到吐了
作者: jumperman 2023-12-16 19:36:00
韩国的大学就是出社会前的喝酒前职训练..大一新生就先直接接受恶作剧的酒洗礼,那真不是开玩笑的