到了台钢还是“蓝88” 洪总叮咛他一件事
记者倪婉君／台北报导
蓝寅伦的拚命三郎形象深植人心，今天正式向台钢雄鹰报到后也将穿上招牌的88号球衣。
台钢总教练洪一中从以前就很欣赏蓝寅伦的态度，但也透露有特别叮咛他：“不要再拚命
做重量了，要把方向搞清楚”，才有机会撕掉“痛痛人”的标签。
蓝寅伦昨在脸书感性发文，除了表达感谢，也写下未能帮助乐天拿下总冠军的遗憾，最后
并提到，“我会继续坚持我的态度！谢谢你们，曾经的美好。” 今天转披88号的台钢战
袍后，蓝寅伦仍会展现符合外号“拚命三蓝”的拼劲，但有一点让洪总特别担心，透露自
己已经事先叮咛他。
“我跟蓝寅伦说，人家说你痛痛人，你要不要注意一下。”洪总认为，蓝寅伦之所以会常
受伤，就是重量做得太多，“我那天在球场特别跟他讲，你打到现在，力量都已经很成熟
，不会输给年轻人，你现在输给年轻选手的是反应和柔软度，必须搞清楚方向。”
洪总进一步解释，因为球员在做重量时，很少有人会有耐心去训练小肌肉，“因为重量做
很重，就觉得有练到，结果变成大肌肉太强、小肌肉太弱，等到力量太强时，小肌肉负荷
不了，就导致受伤。”洪总认为这个道理很简单，也特别提醒蓝寅伦目前必须加强的是柔
软度和训练反应，才有机会减少受伤的可能性。
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/4396635
重量做的好才更能保护自己吧倒是拼劲开个88%就好了
作者:
DOOT (Back)
2023-08-15 11:32:00做到太壮反效果吧...又不是打篮球=.=a
作者: SMG2016 2023-08-15 11:33:00
洪中有提到训练大小肌肉的不同
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-08-15 11:33:00红中这观念很正确吧
还在做到太壮反效果啊，LBJ这么大只有牺牲什么协调性或柔软度吗
作者: Erevus20 (厄瑞波斯) 2023-08-15 11:34:00
应该会有人看到不要做重量就开始喷了
作者:
daplayer (祈愿～天堂的孩子)
2023-08-15 11:34:00最后一段很正确阿
作者: BJshow 2023-08-15 11:34:00
翻译 ：你敢受伤44看
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-08-15 11:35:00王柏融就是这样吧 练得很壮 但感觉整个平衡跟柔软度都跑
作者:
daplayer (祈愿～天堂的孩子)
2023-08-15 11:35:00只做大肌肉的确会牺牲柔软度，小肌肉也要很正确阿
作者: jeangodard 2023-08-15 11:35:00
翻译:找你来是要出赛一整季的 不要给我受伤
作者: i4303348 (鲜橙柚) 2023-08-15 11:35:00
唉唷，洪中竟然会知道大小肌肉差异
作者: sk0181607 (refer) 2023-08-15 11:36:00
不要练太壮
作者:
hyjoly (111)
2023-08-15 11:36:00我以为会说 不要再扑啦(误)
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-08-15 11:36:00棒球又不是练很壮就有用
作者:
www90173 (明é¡)
2023-08-15 11:36:00争气点吧！
作者: duo05182 (kira) 2023-08-15 11:37:00
体型大只又不是代表都是大肌肉 某楼在搞笑什么
作者:
Y1999 (秋雨)
2023-08-15 11:37:00背号让给学长了
作者: howardq44 (追c) 2023-08-15 11:39:00
有料
作者: shi0520 (shi0520) 2023-08-15 11:40:00
练的不平均 只练特定肌肉群？
作者:
www90173 (明é¡)
2023-08-15 11:41:00洪中有料
作者:
cc03233 (MITSUYA)
2023-08-15 11:42:00蓝88到了台钢裤子一样会穿很紧吗？
作者:
ssw0929 (快速直球)
2023-08-15 11:42:00如果大王是红中的魏延，蓝88至少也是马岱
作者:
WeGoStyle (哥是薇阁style)
2023-08-15 11:44:00大王应该是红中的姜维吧，他还在别国
作者: TL2328 2023-08-15 11:46:00
大小肌肉要练的均衡这职业球员不知道吗？
作者:
Saynai (冗员)
2023-08-15 11:48:00红中也懂美式重量训练？！
作者:
f11IJ (f11IJ)
2023-08-15 11:48:00红中有料
作者:
phix (88)
2023-08-15 11:50:00是要加强练小肌肉才对吧
作者:
lonetwyl (Elmon)
2023-08-15 11:51:00确实… 又不是要健美 选手追求的是维持协调的过程中慢慢挂肉上去吧
做重量本来就会牺牲很多好吗你有看到体操选手 长跑选手 游泳选手每个都大肌肌吗又不是重训就是一切是被健身带坏了吗？当然日式狂跑步也不是最好 红中也说了他力量有了 是要大小肌肉一起练
作者:
phix (88)
2023-08-15 11:53:00美国也是一堆大肌肉啊 蓝是哪边没练到
作者: solo0724 (笨小杜) 2023-08-15 11:57:00
蓝88 应该是马岱等级的
作者: damen0808 2023-08-15 11:59:00
只做大肌肉协调感真的会变差，小肌肉也要顾到才是对的
作者: dvnorlag (divingcatch tiger) 2023-08-15 12:00:00
台钢交易赚了 有88 姐姐 王玉 话题满满
作者: aikensh 2023-08-15 12:02:00
ego lifter
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2023-08-15 12:03:00近距离看过蓝 超他X壮
作者:
r622123 (野球评)
2023-08-15 12:04:00我误会红中是杀猪公跑步派了
作者: JunDT2008 (浮潜中) 2023-08-15 12:05:00
洪中一如往常用功
作者:
shifa (西法)
2023-08-15 12:06:00你要健康 红中才能好用一直用
作者: realbezhemei (来喝杯温奶茶) 2023-08-15 12:07:00
台钢马谡是谁
作者: cloudsfly215 2023-08-15 12:07:00
高国庆有说过不同角度但类似的话，练是要练需要的地方，棒球是需要跑打守的，所以全身肌肉都硬梆梆不见得就有帮助，又不是要参加健美比赛XD
作者:
arm370x (这年头不能什么都三倍速)
2023-08-15 12:07:00红中点出问题！！！
作者:
HSyiee (天大地大台蚵大)
2023-08-15 12:07:00红中有料
作者:
a186361 (yKcdx)
2023-08-15 12:10:00红中的意思明明就是要加强柔软度跟小肌群的训练，这都能喷杀猪公？
作者:
bxxl (bool)
2023-08-15 12:11:00健美也是大小肌肉都要练 控制也很好,不要误会他只拼力量的叫健力不叫健美
作者: illawang 2023-08-15 12:13:00
蓝看得出柔软度不是很好吧
作者:
edwinrw (言灵祝福)
2023-08-15 12:14:00西门:是这样吗
作者: sbthans (善导寺一揆众) 2023-08-15 12:15:00
洪88送88给蓝88
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2023-08-15 12:17:00拿LBJ讲怪怪的 LBJ大只但筋肉也跟着他协调了啊
红中又没说错 大王也是一个例子 练太壮但柔软度没练到 跟在中职时期的协调性差很多
某楼提LBJ的要不要笑死人啊…世界顶级的机体可以随便拿出来类比喔
作者:
tom92186 (Dr.Koto)
2023-08-15 12:21:00台钢五虎将站出来
作者: hornet01 2023-08-15 12:21:00
乖乖当个田径队好吗
作者:
yayiisme (出门记得带环保筷)
2023-08-15 12:21:00很有道理
作者:
MARSKY (霹雳猫..)
2023-08-15 12:22:00以前为什么不说
蓝88一年花个300万美金请保养师再拿LBJ来讨论 谢谢
作者:
gary67 (洄澜)
2023-08-15 12:23:00六出旗山，不可少了赵云XD
作者:
JOjosang (刑事组之虎-曹达华)
2023-08-15 12:25:00拿喇叭詹来举例真的笑死人
作者: ichero01 (ichero01) 2023-08-15 12:28:00
洪中有料
作者: a1zz3 (阿焕大人) 2023-08-15 12:31:00
父爱
作者:
pounil (IOU)
2023-08-15 12:32:00还是蓝88屌打???
总教练又不需要每个选手都要亲自提点训练，那是专门教练负责的，现在提醒是要他好好注重健康，毕竟要带领小鹰们。
作者:
erodora (嗄 你说啥)
2023-08-15 12:33:00LBJ是数十年才出一支的神机啊 拿LBJ比没有一个是及格的
作者:
Yan964 (yo)
2023-08-15 12:34:00红中风向变来变去 有辣米狗那味儿了
作者:
aufewig (aufewig)
2023-08-15 12:35:00呜呜呜 我们洪88被学长抢背号红中这种操法 怎么可能不会常受伤
作者:
Minihil ( )
2023-08-15 12:37:00确实 法官开始做瑜珈后好像就不那么痛了
作者:
iceroy (低调低调低调)
2023-08-15 12:42:00翔平表示
作者:
ltlai (接下来呢？)
2023-08-15 12:45:00那庆baby是哪种肌肉出问题？
作者:
b54102 (可问江湖顶峰)
2023-08-15 12:49:00桃猿的体能教练不就健工的吗 XD
作者:
kaihsin (J.P.)
2023-08-15 12:50:00红中竟然还在进化！！！
作者:
areett (万雷哥)
2023-08-15 12:52:00你的神经控制&关节肌肉功能性才是摆首要的,增肌肉量是次要
作者:
hearry (._.)
2023-08-15 12:55:00红中特地把人换来叮咛 温馨
作者:
MelShina (月落乌啼霜奶仙)
2023-08-15 12:55:00明明是绿88
作者:
areett (万雷哥)
2023-08-15 12:57:00如果你挥棒投球不够柔软 建议练看看拳击~如果能5成力快速的勾拳+上勾,配合重心控制出拳又不会出力过多收不回来,那就算得上柔软放松
作者:
ayiela (无)
2023-08-15 12:58:00他主要是太拼了 来台钢后不用那么拼了 健康出赛为主
作者: melinux (很久很久以前) 2023-08-15 13:03:00
从以前就很欣赏蓝寅伦的态度
作者: darwincell 2023-08-15 13:09:00
洪中以后退休可以去兼健身顾问了
作者: Tiger23 (大胆学，不怕脏) 2023-08-15 13:11:00
红中观念满正确的，大小肌群不平衡确实很容易受伤
作者:
D1 (在没有二军正常开打前 我)
2023-08-15 13:11:00美式训练：我就是要重训啦海归球员：不重训 跑球场沙猪公喔
作者: lin821 2023-08-15 13:15:00
不亏是诸葛红中
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2023-08-15 13:17:00洪总说的本来就很正确啊 他们不是只靠一个地方运动
作者:
gto3ping (麻辣教師3Pä¸)
2023-08-15 13:23:00可惜没到富邦 不然就变成“富88”
作者:
magic07 (小棠)
2023-08-15 13:28:00杀猪公的运科知识
作者: Johnsonyu6 (北部6号先生) 2023-08-15 13:28:00
观念很正确吧
作者:
ben1013 (二代龙)
2023-08-15 13:29:00一堆没看完全文的
作者:
magic07 (小棠)
2023-08-15 13:29:00这人一点体能重训知识都没有所以才在一直跑步
作者: ivy740422 2023-08-15 13:41:00
红中也说一下大王啦。大王练壮后还是每年都因伤缺阵。
作者: Pet (我很乖) 2023-08-15 13:45:00
我以为洪总会叮咛他多打一些全垒打....
作者: csylvia (Sylvia》加油！) 2023-08-15 13:46:00
红中讲的没错啊，大小肌群要平衡
作者:
sfw0199 (100分)
2023-08-15 13:48:00蓝88屌打
作者:
DaiBo (牛宝蓝斯)
2023-08-15 13:55:00洪77 蓝88
作者: marty7976 (勇样) 2023-08-15 13:57:00
明年一定是先发的，别受伤了
作者:
jevoling (jevoling)
2023-08-15 14:00:00烂标题
作者:
imvh (imvh)
2023-08-15 14:14:00好像有道理
作者:
dragle (慢令致期谓之贼)
2023-08-15 14:31:00大肌肌强，小肌肌弱
作者:
iceking (blue ice)
2023-08-15 15:58:00锻炼小鸡肉
作者: MrSummer (水喔爆) 2023-08-15 16:41:00
红中说的观念是正确的啊，职业选手本来就不能盲练，小肌群赶不上大肌群确实容易受伤，而且棒球打击投球都是非常需要协调的动作，觉得越壮越好的才是在杀猪公吧
作者:
DMM (www.dmm.co.jp)
2023-08-15 17:31:00他的意思就是均衡吧
作者:
der0703 (虾米挖歌~)
2023-08-15 17:35:00笑死，拿篮球跟棒球比
作者:
Luinn (Luinn)
2023-08-15 17:40:00LBJ还有做瑜伽啊 热火时期就有新闻了
作者:
YiJane (艺甄)
2023-08-15 18:18:00一堆只看标题的==