刘基鸿长打爆发 味全龙体能教练邱世杰解密重量训练课表
作者：黄泓哲
2023年6月1日 01:46
中华职棒味全龙队刘基鸿今年球季长打能力进步不少，无论是刘基鸿自己或味全叶总受
访时都提及重量训练的效果让他长打能力进步。味全龙体能教练邱世杰日前受访时解密球
队替刘基鸿安排的重量训练课表，以及对于刘基鸿的帮助。
刘基鸿平镇高中毕业后以选秀状元之姿进入龙队，虽然首年在二军敲出15轰，但是上到一
军后尚未有单季10轰成绩。今年球季刘基鸿开季2个月就敲出7轰曾一度暂居全垒打王，无
论是刘基鸿自己或味全叶总都曾说过受惠于重量训练让长打能力有所进步。
味全龙体能教练邱世杰受访时先指出，在刘基鸿的复健阶段，由于手部无法抓握，所以任
何打击练习都是暂停状态，球队给他的目标与重点都放在恢复训练和重量训练。
邱世杰指出，在11、12月由于球队给予刘基鸿的重点在重量训练，因此以体能部门来说，
有比较长的时间可以帮他好好打底，“我们那时计画比较多破坏性比较高的训练，比如说
反复次数比较多、离心和等长的训练，因为这些训练强度比较高，因此只能在赛季前做，
跑了完整的2个周期，以肌力、爆发力为主。”
“其实球队给刘基鸿的东西和外面专门做运动员重量训练、运动表现加强的工作室，例如
状猿等工作室有类似也有不同的地方。体能部门先进行一系列检测后和防护员讨论，针对
选手量身定制一些课表，除了大重量的训练外，也帮刘基鸿加入一些抗旋转、髋关节与分
腿蹲的动作，因为其实选手在场上很多时候是单脚去发力的动作，所以加入分腿蹲、后侧
与侧向的弓箭步，刘基鸿从还不能抓握就穿负重衣进行这些训练，还有一些抗扭转的核心
动作，后来在用球队买的特殊仪器模拟挥棒的动作，看起来效果都不错。”邱世杰说道。
对于刘基鸿今年球季表现进步，邱世杰谦虚说不敢居功，但他把功劳都归功于味全龙二军
体能教练彭立尧，他说：“彭立尧教练在刘基鸿复健时都陪着他，真的是很不容易，而且
球队给予他的目标很明确，就是协助刘基鸿利用这段时间增加下半身肌肉量、下肢跟旋转
爆发力，刘基鸿也对训练上有一些自己的想法，都是讨论后再执行。”
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