楼主:
polanco (polanco)
2023-02-12 18:50:48这就是MLB水准自律、训练 罗德前大联盟投手天还没亮先蹲250公斤
日本职棒各队选手春训备战中，千叶罗德队官方YouTube频道今天PO出今年回到球队的前大
联盟投手泽村拓一的晨训影片，在太阳尚未露脸时泽村拓一已经在训练场进行热身、唤醒，
并且进行相当精实的下肢训练。
34岁的泽村拓一日职生涯从读卖巨人起步，2020年因各种原因转队至罗德，并且在2021年转
战美国职棒大联盟波士顿红袜，总计2年大联盟生涯104场出赛拿下6胜2败13中继、防御率3.
39的成绩，虽然今年球季仍有机会续留美国，但他仍决定回到曾给予他复活机会的千叶罗德
。
今天千叶罗德队官方YouTube频道PO出泽村拓一的第二集晨训影片，同样在天还没亮就动身
前往训练场进行热身、放松、唤醒，随后进入重量训练室进行训练。
由于春训期间已经开始技术训练，泽村拓一的课表选择以常见的爆发训练中的“高拉”动作
，作为他的第一个训练项目，随后开始进行深蹲训练下肢，并以3下作为一组，随着重量逐
渐往上，重量突破200公斤，他也笑说超过200公斤以前其实已经重到感受不出重量了，最后
以250公斤1下作为收尾。
深蹲完后泽村拓一进行下肢的补强，包括哑铃保加利亚分腿蹲等训练，他也在访谈中表示，
自己春训时都8点就寝，每天由大量的训练，以及按摩放松和吃饭占满时间，让人看到大联
盟等级选手的自律和精实训练。
https://bit.ly/3xiiPok
作者:
b99202071 (b99202071)
2023-02-12 18:52:00反观
作者:
saiulbb (Becky♪＃是我的拉!)
2023-02-12 18:53:00印象他已经回日本了 祝福他
作者: Adam6613 (Adam6613) 2023-02-12 18:58:00
复活机率0
作者:
ccl007 (.......)
2023-02-12 19:05:00这种旅美 我服气!
作者:
kano2525 (斗六高国辉)
2023-02-12 19:06:00反观某队的旅美海归仔
作者:
a5687920 (神奈川第一高手)
2023-02-12 19:08:001下有效果? 骗谁
作者: jn11forone (东海岸孝之) 2023-02-12 19:10:00
人家250kg一下练爆发力的
作者:
ccl007 (.......)
2023-02-12 19:11:00有 最大肌力检测就是一到三下 这些都有PAPER依据
作者:
ccl007 (.......)
2023-02-12 19:12:00最大肌力还有50公尺这些都跟投手球速正相关 富邦优玛就说
作者:
ccl007 (.......)
2023-02-12 19:13:00他跑垒圈速 在二军还赢过一半的选手 大谷更扯全队第二
作者: v21038616 (Vincent) 2023-02-12 19:14:00
说1下没效果的也太井底之蛙XDD
作者: pcfox (京极元狐) 2023-02-12 19:18:00
3Q队的海龟们在唬啊 懒就不要装
作者: SHINJO575 (~董小鹿~) 2023-02-12 19:21:00
他那个一下是收尾好吗5年前，好像有部分球员无法适应外籍总教练史耐德（CorySnyder）提早来到球场...。
作者:
loloool (小血)
2023-02-12 19:22:00泽村大概100kg，蹲2.5倍对运动员不算太难
作者:
Q00863 (阿棋)
2023-02-12 19:42:00一组三下 这么少下反而感觉很恐怖 练极限的
作者: cnconnhc (路遥知马力) 2023-02-12 19:44:00
反观练球不自律的那队
作者: ms042597617 (工具人) 2023-02-12 19:46:00
练爆发力都不知道
作者:
ianasd (文远)
2023-02-12 19:48:00你先蹲个100再来嘴砲行不行
作者: gemboy (沉默的双子小孩) 2023-02-12 20:08:00
中职球员忙着斗教练阿 谁在跟你自律
作者:
bxxl (bool)
2023-02-12 20:22:00老胡表示,斗教练会表现得比较烂吗? 那是自己没用不要牵拖
作者:
micotosai (日本语が半人前の俺様)
2023-02-12 20:27:00不用100啦80公斤就让你缺氧全身抖个不停了
作者: mynumber55 (morehair) 2023-02-12 20:35:00
反观早点去练习就在怪声了
作者: hammergo (麦香堡) 2023-02-12 20:45:00
上次跟陈冠宇打垒球，他的跑速很吓人~职业投手爆发力真的很强的
作者:
typewang (正宗打字王)
2023-02-12 21:44:008点就睡觉？他是时差还没有调回来吧
作者:
AhCheng (Never Walk Alone)
2023-02-12 21:49:00巨人:
作者: jim272272 (阿呆喔) 2023-02-12 22:26:00
讲到重训就知道一堆嘴砲仔
作者:
newsbow (快乐，来自选择的权利！)
2023-02-12 22:28:00一下没效果？笑死
其实去健身房练器材，每一个器材都用你觉得最大极限的重量去练，一组三下练五组，会比起用普通重量练一组12下来的有效
卧推1.5倍深蹲2倍硬举2.5倍很强的水准大概是这样。以自己的体重为基准。
他居然会做到 1RM 喔！还是说这个其实算是他的 3 RM 然后只做一下这样？
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2023-02-13 00:34:00希望10楼这种基本常识水准不是台湾一般民众素质
作者: woodfish (木鱼 ) 2023-02-13 08:26:00
最好是大重量一下没用…嘴砲仔真的没少过
作者:
takamiku (顽张！！！)
2023-02-13 09:12:00重量拉高一些 练个3组会比平常重量练10组有效
某几楼不要乱说话好不好 一组3-5下跟一组8-12下追求的训练效果根本不一样 才没有哪个比较有效