现在很要求运动防护 连重训也是非常重要的重点之一
差不多职棒十几年年左右的时候 看过职业棒球的某篇文章
提到春训时某球员
强化自己的小腿肌/肌腱 增加复杂的关节活动 然后增加负重训练
希望透过各种方式的改造 减少他容易受伤的问题
之后也看过后面几年的某期职棒杂志 大概是杜哈亚运之后的事情...
某教练提到...打完亚运的球员 要赶紧释放身体疲累 事实上他们的每天课程更累
除了要深度按摩/放松之外 更要借由局部重训 强化/修补自己受伤的肌腱/肌群......
(那个时候我就有一点不懂了...怎么打完大赛 还要加紧用重训来疗伤... "?")
对比于学生棒球 我看过的少数一些球员 尤其是职校 打完年度的重要比赛
整个球队放假四天 在家睡爽爽 晚上出来搭乘摩托车/唱歌到早上 ...... 回家继续睡
职业球员似乎比学生棒球更爱惜身体,更为敬业,所以念兹在兹都在强化自己的身体状态
另外可能一个原因是因为新陈代谢差了 所以要更常活络关节
那种长年都有不错成绩的球员 几乎整年都在动 年年都这样 ......
但...佛哥我还以为 打完赛程 最好的疗伤就是在家爽爽睡 晚上参与社交活动
总之一定不要打球就是了 (打牌/唱歌/钓鱼/逛街/摆摊...都可以 就是少活动)
所以重训的成效...是在运动前后都适用 (?) 可以用来增强实力,也可以养伤 (?)
出赛后或是赛程打完后...狠狠睡两天 岂不更好 (?) 有人可以解惑吗 (?)
到底是先重训防受伤,还是受伤之后用重训来医...(?) 哪种说法比较对..."?"

......两个都对阿 重训是都适用的 低负荷可以用来复健

要看受伤的位置吧，某些受伤后做的小肌群重训可以适度的减轻关节负担

都有啊，重训也是复健的一部分，只是强度会比较低

重训本身就是受伤的概念 这题无解

受伤后 那部位肌肉都没用会掉下来，要靠重训增强

增加肌肉量只能减少受伤可能，而受伤要看部位跟状况，也不是伤好瞬间就同等强度，基本上在过程早就循序回复之前的训练复健，才可能伤好后最快恢复到之前的状态。

你内文转述的例子是说赛事结束后 而你睡两天的例子是赛事结束当下吧当下（当晚）按摩放松 然后休赛季（或周间）再用重训去加强那部份的肌肉我觉得是你误会文意了 你们对比赛结束的时间点定义不同

那学生时期 赛程打完 将近六个礼拜不运动 都是静态为主的玩乐 会比较更好吗 (比方说看漫画/睡觉耍废/交女友)休息完以后 身心好像真的纾解了 以前的身手也都汇整起来了 看来未必一直锻炼就是好的维护 是这样吗 (?)

当然是用高强度重训和放松筋膜来预防受伤呀身体变更强壮后 比较不容易受伤 被 K 到肌肉也比较快好现在有一些是用离心肌力训练 来预防急冲击停的拉伤