青棒最大胆尝试！谷保专练体能3个月 完全不碰球
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记者杨舒帆／综合报导
去年U18世界杯中华队一举拿下睽违10年的世界冠军，总教练周宗志训练球员有其秘诀，
最近更进行执教以来最大胆的尝试，让铝棒组球员长达3个月暂停技术训练，只专注于体
能训练。
青棒一年下来赛季时间与职棒不同，但各个杯赛累积下来，也可以算是长期赛季，谷保家
商上学期参加不少杯赛，小杯赛投手就会有所调整，假设某杯赛以4投手为主，他们的局
数就会在10局以上，其他投手负担的局数就会比较少约5局，下一个杯赛就对调。
铝棒组球员在结束联赛之后就完全进入体能期，直到3月中才恢复技术训练周宗志说，“
看刘致荣、江少庆也是在做肌力增加身体强度时，几乎不碰技术训练，今年找了配合的体
能训练师江奕璠，后续观察效果，再决定是否延续。”江奕璠在U18中华队集训期间也负
责体能训练，让球员在集训期保持不错的状态，受到谷保教练团肯定，因此延揽他帮助球
队。
周宗志补充道，“我们期待的是这两三个月他们身体素质有没有变好，透过体能训练留下
数据，每过一阶段会验收，想看看铝棒组球员从12月到6月有多大的成长，包含力量、速
度和爆发力，都希望能看到成果。我们自己也觉得很大胆，往年训练计画没尝试过，有期
待也担心，这是很大的冒险，不过当教练就是这样，要不断尝试新东西，让球队和选手都
变得更好。”
铝棒组球员多为高一，身体还在成长阶段，如何训练中同时顾及发育？周宗志解释，“以
前观念为不要做重量会影响成长，但现在有专业体能教练，甚至国外带进来的观念，做重
量不见得会影响成长。关键在于重量训练之后充足的伸展和放松，就不会太大影响。球队
这部分也开始做修正，若有球员有所疑虑，我们会寻找其他方式来替代下盘训练和重量训
练。”
心理素质也是球员成长的一环，每年面对高张力赛事都是挑战，周宗志分享道，“我们从
宿舍纪律到球场态度都严格要求，让他们觉得生活在高张力之下，正式比赛遇到状况比较
不会紧张。例如练习赛也会设定状况，守备练习时，特别这颗球漏掉就会害球队输球，练
习就会制造氛围，让他们感受一点紧张和压力，渐渐习惯成自然。”