坚持造就成功 陈伟殷的训练人生
在许多球员眼中，旅美投手陈伟殷是标准的“训练狂”，连休赛季也不停下脚步。其实陈伟
殷自认素质不如人，透过训练和坚持才能走到今天。
球季结束后，陈伟殷并没有彻底放松，而是更注重在训练上，储备能量好应付接下来的球季
：“因为大家都觉会得在国外很辛苦，回到台湾之后就会想要多休息。我从出国第一年的时
候，高中的教练跟大学的教练，还有自己比较熟悉的球员他们都会建议我，回到台湾的时候
还是要继续保持做训练。”
“我一直以来，都是认为自己的素质是最差的，所以我做的东西都要比别人确实。”陈伟殷
说。“自己其实不管是做训练或者是做伸展，或者是做其他的事情也都是一样，都会觉得自
己（的素质）就是不够好，所以自更努力地去做好这些东西。”
在日本时，因为教练较著重体能方面的训练，让陈伟殷养成了以跑步建立体能的良好观念；
而到了美国的第1年（2012年），他开始接触更多重量训练，更一头钻进训练的研究领域，
从此深深地着迷：“自己也多做了一些比较深层的研究，也跟体能教练做一些讨论。那他们
也会给我一些不一样的想法。对这一方面其实也慢慢地去了解了很多，知道重量训练的重要
性在哪里。”陈伟殷也谈到他的训练重点在于强化下半身，因为不管是投球还是打击，下半
身都是最主要的力量来源，练好下半身才能有效提升投球效率以及动作的稳定。
“我觉得其实这些训练的东西，其实是在于个人，而不是说因为你来到国外之后，就会学到
比较多的东西，而是你的想法到底是什么。你是想要在棒球界里面只想要打个三年到五年呢
？还是你想要打到二十年？”陈伟殷认为维持训练是延续自己的职业生涯的关键，让身体保
持能够负荷一定的强度，才能维持健康和表现。
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