YU防伤害有一套 张育成的保健哲学
9月中，张育成的赛前热身影片在社群媒体上受到美国球迷热议，对于他的柔软度感到惊讶
。张育成说这是他从小联盟第一年就有的习惯，一直以来都很注重自己身体的柔软度，减少
受伤风险。
“这种伸展是运动员最需要的。如果你肌肉硬了，（在场上）突然一个转身或是跑，就很容
易拉伤。”张育成说。“这拉筋对我来说是很重要的事情，这样可以保持肌肉的活动度，延
长棒球生涯。”
克里夫兰印第安人球团在社群媒体上贴出张育成接近劈腿的影片，张育成表示当时他是在伸
展腿后肌：“因为满多选手大腿后侧会拉到，我也满怕这种的（受伤），所以我就比较重视
这部分。大腿的内侧也会拉一下。”
不只赛前热身，比赛结束后张育成也会利用器材来帮助恢复，像是充气的压缩循环机和按摩
枪来放松肌肉。如果身体感觉到酸痛，张育成也会在赛后采用冷热池的方式来恢复，重复在
冷水池与热水池之间泡两到三分钟，利用水的温差来促进血液循环，加强肌肉的恢复。
张育成在赛前也习惯性地用自黏性贴布包扎左手腕，由于高中时曾因意外造成左手腕骨头移
位，用贴布来固定手肘避免再度恶化。
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