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即便有93-94年连2年胜投王的加持，但大器晚成的山本昌在进入30岁之前也才拿下79胜，换
言之生涯219胜中有140胜，超过6成以上的胜场数是在30-50岁间才拿到的。
随着年纪渐长，山本昌为何还有办法在职棒赛场上活跃？在职棒生涯的晚年仍不断地超越自
我体能的极限？在山本昌系列文的最终回，带你一窥这位传奇名投纵横沙场的独门绝学。
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延伸阅读：
- 生涯现役 山本昌(上)：名为野球留学的战力外流放 https://bit.ly/2JXTysY
- 生涯现役 山本昌(中)：迎向全盛期，140km/h未满的速球派 https://bit.ly/2WkgyEg
扭转人生的初动负荷理论
带着新科泽村赏的头衔，连年征战的手肘却开始出现疲态，再加上左膝的伤势始终未能完全
痊愈，甚至有可能威胁到投手生命，“自己未来还能够投多久？”年过30的山本昌，内心的
不安如恶梦般袭来。
1995年休赛季，山本昌在鸟取县的World Wing训练中心遇见了小山裕史先生，并且在此遇见
了让他往后再战20年的“初动负荷理论”。
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世界级的铃木一朗，可说是是初动负荷理论的最佳国际代言人。
由小山裕史在1994年所发表的初动负荷理论，简言之是重视身体的基本运动训练，让身体的
潜在能力得以发挥到最大限的革新理论。举例来说，人随着年龄增长，肌肉的柔软性就会变
差，身体也就比年轻时容易受伤。透过增加肩膀、关节等部位的可活动范围，就能使肌肉保
有甚至获得更佳的柔软性，而运动员只要具备柔软性就能够预防伤痛、减缓因身体老化所伴
随的体能下滑等负面影响。
与小山裕史的对谈让山本昌眼界大开，就连自己都嫌难看的投球动作，在小山医师的眼里都
显得格外优美。从人体力学的角度而言，原本山本昌独特的投球机制就具备高度的柔软性，
脚的运用方式也相当出色。颠覆过往的传统观念，山本昌开始埋首学习，包括透过重心的转
移，将身体的动能有效地传达到手腕，进而增加直球的回转数；同时打造对身体更轻松的投
球方式，有效减轻左膝的负担。
名古屋巨蛋初阵，首度担任开幕战先发投手
伤的空缺，在生涯的第12个球季首度担任开幕战先发投手，并在新主场名古屋巨蛋的正式启
用战中漂亮地拿下历史性的首胜。最终更勇夺该年度胜投及三振双冠王。
如获重生的山本昌不但再创巅峰！同时也更有信心面对每一年的挑战。透过初动负荷理论，
他知道即便身体老化，自己仍然还有成长的空间。说出来也许你不相信，在他43岁那年，山
本昌投出人生至今最快的143 km/h。
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耗费数亿日币所开发的山本昌专用训练器材，不但效果卓越，球速也提升了5公里以上。
用技术来填补体力的不足
“体力会随着年纪增长而下滑，相反的，技术却会随着年纪的增长而提升。我有自信我在引
退那年拥有历年来最好的技术。简单来说，用技术来填补体能，认真踏实的努力而不懈怠，
我想这是我在50岁都还够打职棒的最大原因。”
众所皆知，山本昌的球速不但不快，用“慢”来形容都不足为过。但是却有办法让打者产生
比球速还快的体感，而其中最重要的关键，就是“高回转数的直球”。根据小山裕史先生在
2006的分析，山本昌的直球1秒可以产生52个回转，不但优于日职一般投手(37回转)，更胜
过全盛期以球威著称的松坂大辅(41回转)和藤川球儿(45回转)，再加上活用高大身材而往前
延伸的放球点、精密的控球技术以及隐蔽性十足的投球机制联手加持下，要打者有效地掌握
击球时机，谈何容易！
https://youtu.be/th6oMuyRzh0?t=28
这一球不论是尾劲还是进垒点都堪称完美，让李承烨动弹不得。也难怪影片中的山本昌如此
有自信地说：虽然球速不如大谷翔平，但自己的球质却更加优异。
以棒球为最优先，打死不退的顽强意志
不知从何时起，日职球迷总是会问：今年会不会是山本昌的最后一年？
而他总是能用表现和你说：嘿！不好意思，想看我引退，你们恐怕得再多等一会。
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为了在投手丘上多投一球，为了在球场上多待一天，这位不轻易言退的老妖怪就算到了休赛
季，山本昌也绝不让自己休超过三天。再加上长年来持续不断地进行训练及投球姿势的修正
，让他即便过了40岁的年纪，仍然有办法在球场上生存。从2010年起，他甚至开始封印他球
场外的兴趣：遥控车和养甲虫，只为了把所剩无及的闲暇时间全部挪来保养身体。
不断地钻研球技，时时刻刻作好身体管理，再加上面对棒球的真挚热情，就算是再麻烦不过
的基本功也顽强地坚持下去。山本昌将他的身心灵，完全奉献给了这项他从小就热爱的运动
，也造就了他不凡的野球人生。
41岁，对阪神投出无安打比赛。(唯一一次上垒是野手失误导致)
42岁，对巨人完投9局只失一分，拿下生涯第200胜。
43岁，拿下生涯第8座单月投手MVP，成为史上最年长单月MVP。
45岁，对巨人投出完投完封胜，刷新日职最年长完封胜。
49岁，对养乐多先发5局无失分，刷新日职最年长胜投纪录。
50岁，达成日职史上最年长先发及登板纪录。
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“纵使情况险峻也不放弃的想法非常重要。我总是抱持着‘绝不能就这样结束’的想法努力
至今。我可是非常难缠的喔。”- 山本昌