推 ssh012314: 脊椎滑脱忌讳弯腰...02/16
嘘 NiNiboy: 保重02/16 19:36
推 z520314: 他还在唷...02/16 19:40
推 wwe076903272: 脊椎滑脱 不能有伸直的动作才对 !! 会更严重 by02/16 19:41
→ wwe076903272: 物理治疗02/16 19:41
推 wwe076903272: 应该要好好训练稳定度运动以及 脊椎 屈曲的运动才02/16 19:43
→ wwe076903272: 对! ex: Williams exercise and dead bug exercise02/16 19:43
→ wwe076903272: ...02/16 19:43
大家好 打给齁
我是国家队某项目相忍为国的物理治疗师兼体能教练
首先脊椎滑脱通常不是太大的问题
尤其医院检查之后说不用开刀
应该是grade 1 or 2
在国外大型研究中这样的病人开刀跟做复健预后是一样的
https://i.imgur.com/XhKefrJ.jpg
再来从上面这张图中看到
有八十啪的没有症状的人脊椎影相学是有问题的
换句话说
随便抓个人去照脊椎的MRI or CT
有八成会看起来有问题
但其实不然
所以身为一个成年的人类
腰椎的损耗是正常的
更不用说一个使用身体赚钱的运动员了
也就是说腰不舒服不一定是脊椎滑脱造成的
脊椎滑脱也不一定会造成不适
再者以弯曲或是伸直两个方向来治疗腰椎的不适是非常粗糙的治疗
尤其对运动员来说任何一个方向的动作都有可能在运动场上发生
如果限制某个方向的动作
或是缺乏训练某个方向的动作
常常会造成更严重的后果
最后
核心肌群的训练虽然前一阵子很夯
但是最近几年又有一派认为在大重量训练下
核心肌群本来就会训练到
把核心肌群独立出来训练是较浪费时间的作法
我个人是支持这派作法啦
可以使用深蹲、硬举、卧推的各种变化
在负重的同时也对核心造成更多压迫
会更贴近运动场上的状况
https://i.imgur.com/0yMsidw.jpg
当然每个选手状况不同
还是要以接触到的治疗师或是其他专业人员的建议为主
以上一些跟大家分享
谢谢大家