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身为一位运动选手，在高强度的训练与竞赛下身体难免会有许多创伤，而常见伤害排行榜
第一名不意外就是我们的“软组织伤害”。
https://imgur.com/C9GzuQr.jpg
除了常见的肌肉、肌腱与韧带的问题，近几年流行的“筋膜”也是我们治疗师在处理个案
时无法忽视的软组织，然而现今大家到处将筋膜挂在嘴边，但筋膜到底是什么？有什么特
殊的功用吗？
筋膜在人体中扮演着传递“张力”的角色，以被动角度来说，当一处肌肉紧绷便可能牵扯
到相连的组织；就主动角度来说，任何一个日常生活的动作都需要多关节的参与，而相连
的筋膜可以帮助我们完成。
那筋膜的问题要如何处理？
治疗师可以利用徒手筋膜放松手法来调整筋膜张力，但如果你刚好赶时间（？）的话，这
边介绍一样容易上手、又可以帮助大家快速处理筋膜问题的小工具。
《福洛斯功能性加压带 Flossband》
Flossband是由Sanctband公司与德国运动物理治疗师Sven Kruse所合作开发，也是俗称的
巫毒带 (Voodoo)，据说是因为传统非洲巫医在帮当地人治疗疼痛时，也会使用类似綑绑
加压的方式来减缓疼痛，因此得名。
https://imgur.com/YR8AqGy.jpg
不知道Flossband感觉如何的话，可以将它想像成很一条很强韧的弹力带，依强度分为四
种颜色（轻到重：绿→蓝→紫→灰），再针对个案状况来选择适合的强度。
https://imgur.com/D87uM0q.jpg
Flossband依照弹力强度可分为四种颜色
基本的操作方式：
从肢体的远端往近端缠绕，第一圈并不施加张力，之后每一圈需延展约50%的张力，每圈
覆蓋前一段约一半的宽度（图）。
https://imgur.com/4UimLcL.jpg
缠好后依照状况与需求，可以做一些简单的关节活动，甚至让个案直接做他平常专项运动
所做的动作（如：挥臂、挥棒等...）。操作过程中有紧紧酸酸是正常的感觉，但假如有
肢体冰冷、麻木或是皮肤拉扯感则要立即拆除！记得整个过程需小于两分钟，避免限制血
液循环。
Flossband可以使用在那些问题上呢？
软组织损伤（如：挫伤、扭伤、拉伤等...）、组织循环不良、水肿或是关节卡住，以上
这些问题皆可以使用Flossband解决，是不是非常多功能呢？
能应用的部位主要分为三大类：
1. 肌肉
原理：根据筋肌膜压迫假说，Flossband可以给予肌筋膜压迫，会使该处的软组织产生痛
觉下降、力量增加、柔软度上升等生理效应。而在Flossband移除后造成的大量新鲜血液
回流，就像是将肌肉放在水龙头下冲洗过一遍，可以将肌肉里的代谢废物析出，立即改善
软组织状况。
2. 关节处
原理：Flossband产生压力将关节往两侧拉开，关节内产生负压，组织液因此得以填充进
关节，关节滑动则更为顺畅，能够增加关节活动度、降低关节疼痛。
3. 肌腱
肌肉过度使用或是肌肉紧绷时，会容易造成肌腱慢性发炎的状况，肌腱上所附着的筋膜滑
动也会变少，进而无法获得足够的血液供应。
因此当我们利用Flossband作用在肌键上时，要增加一条较细的Flossband利用八字缠绕给
予额外的加压（图）来增加肌腱的血液循环与活动度，以改善肌腱的状况。
https://imgur.com/K5tdaGE.jpg
《实作分享》
A. 手肘
投掷类的选手对于肩膀及手肘这两个关节相对压力较大，也因为肩关节邻近躯干缠绕较不
易，所以肩膀大多会借由治疗师做徒手治疗来处理，或是将Flossband施予肱二头肌效果
也很不错。
肘关节也经常会在投完球后产生些微错位的情况，伸直到底时会感到疼痛，这时我们就可
以使用Flossband进行缠绕后，再请选手做出投球的动作来达到减缓疼痛的效果。
https://www.youtube.com/watch?v=zSQtlTcC_l4&feature=youtu.b
B. 前臂
投手在前臂内侧的肌肉群因为主要控制手腕及手指弯曲的动作（投球的最后阶段），因此
也常常会有紧绷与酸痛的状况，这时我们可以将Flossband应用在前臂肌肉上并搭配手腕
的活动。
选手大多会觉得缠绕上去时很酸、很胀，但做完之后手就变得很轻、很放松，可以感觉到
一股热流直通手指头！
https://www.youtube.com/watch?v=6FMZqY3pfh8&feature=youtu.be
C. 大腿
棒球是一项需要高度爆发力的运动，尤其在每次跑垒时都需要全速去冲刺，假如在身体疲
劳下作反复的全力冲刺，很容易会造成大腿前侧（股四头肌）的紧绷，进一步引发腿后肌
拉伤或是股四头肌肌腱炎。
我们也可以将Flossband使用于股四头肌上，缠绕后再请选手做深蹲、弓箭步甚至是走跑
跳等动作，也会有很好的效果。
https://www.youtube.com/watch?v=QOxVhWa7rtc&feature=youtu.be
了解工具的使用原理后，剩下就端看操作者如何去应用在各种不同的问题上囉！