这篇是旧闻了
回过头来看大谷之前努力过的足迹
除了天分卓越
也是个非常自律的人
能打出目前这样的成绩是他应得的...
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【商周杂志】独家专访》把捡垃圾当训练的大谷翔平
一张九宫格表 养出日本最强球员
2016.08.10
撰文者：吴和懋、赵维孝 商业周刊第1500期
在火腿队诸多周边商品中，以当红炸子鸡——大谷翔平命名的“大谷翔平饭盒”，是最受
欢迎的品项之一。
乍看之下，九块方格的摆盘，并不特别。饭盒正中央，印上背号十一的正方形海苔，整齐
盖在白饭上；左上角是他的故乡岩手县特产海胆饭，右上角则放着他最爱的甜点松饼。
这些看起来平常的配菜，里面暗藏的，其实是一位世界级棒球选手，自我管理的成功心法
。
身高一百九十三公分、二十二岁，笑起来有些腼腆的大谷，今年六月才以时速一百六十三
公里，打破日本职棒最速球的纪录。在他迈入职业生涯的第二年，就曾创下“双十”（以
投手身分拿下十胜，以打者身分击出十支全垒打）的难得佳绩。“二刀流”的身手，更被
誉为是美日棒坛近百年来的第一人。
十六岁就列出球技、人格64项目标
大谷的高中教练佐佐木洋曾揭露，早在高一时，大谷翔平为了磨练自己，就以“九宫格”
为基底，制作了一张复杂的“目标达成表”。
这张称为“曼陀罗思考法”（Mandal Art）的九宫格纸上，中央列着他高中毕业前的终极
目标——同时成为八个球队的第一选择，如果这个目标顺利达成，他将超越高中学长菊池
雄星，成为最多球队追逐的新人，也将追平日本职棒史上纪录。
环绕这终极目标的角落，分别是八个次级目标，包括：体格、控球、球质、球速、变化球
，这五个顶尖棒球员必须具备的球技；以及运气、人气、心理，这三个进阶版的人格特质
。
在每个次级目标之下，再详列出八个实际做法。一张图上，林林总总规画了六十四项步骤
。十六岁的大谷翔平，就开始根据这复杂的步骤，照表操课，一步一步让百年一见的二刀
流技术成真。
仔细观察这六十四个步骤，可以看出大谷翔平超乎一般运动员的严谨纪律：每天前蹲举九
十公斤、深蹲举一百三十公斤，一天吞下十碗白饭。
更难得的是，他对自己球技外的要求。为了在变化多端的球场上，展现健全的心理素质，
他要求自己“不要一喜一忧”、“心情不起伏”、“干脆、不犹豫”、“体谅伙伴”，但
要“对胜利执著”。
连抽象、不可预测的运气、人气，也在他的练习项目中：“为人所爱”、“珍惜球具”、
“捡垃圾”、“对裁判的态度”、“读书”，在大谷心中，都视为伟大棒球员的重要锻炼
。
透过这张检查表，大谷等于是在一个十六岁少年的完美身体上，装了一个三十岁的成熟脑
袋。
“就算因为输球而懊悔，他也不会表现出来，隔天就斗志满满，为夺回下一场胜利练习，
”高中宿舍室友、现在同是火腿队选手的岸里亮佑，见证了少年大谷的早熟。连受伤无法
投球时，大谷也靠着努力加餐饭，用增重来当作复健。
细问大谷，八个次级目标里，哪一项对他来说最难？“没有哪一个目标是最难的，重要的
是，在纸上具体定下数字与期限，然后去实践，”淡淡的回答，就像他不随波逐流、总以
自己的步调向目标迈进一样。
今年二月十日，暌违近三十年，火腿队第一次将春季训练从冲绳移师美国。美国职棒三十
支球团的球探，几乎全员到齐，只为了目睹这场“大谷翔平特展”。不负众望的大谷，一
上场就飙出时速一百五十七公里的快速球，“就跟传闻中的一样，”洋基队人士指出，为
了争取大谷，球队已经准备了至少二百五十亿日圆的钜款。
现在若进美职，合约金62亿起跳
日本体育杂志《Sportiva》评估，大谷翔平若现在就前往美国发展，美国最少得捧两百亿
日圆（约合新台币六十二亿元），才有机会网罗他。大谷的身价不但打败所有日本选手，
甚至有机会超越世界棒坛史上最高投手合约金额，也就是柯顿．克萧（Clayton Kershaw
）的二亿一千五百万美元（约合新台币六十八亿元）。
自律！月花万日圆，只对练球有欲望
现在年薪突破两亿日圆的大谷，还有一个和二刀流同样出名的特色，就是“节俭”，体育
报曾以“一个月只花一万日圆”来形容他。出身自小康家庭的大谷，虽然不曾为金钱所苦
，却也不曾对物质有着强烈欲望，他心中念兹在兹的，还是在棒球身上。
《商业周刊》采访团队好奇的问：为什么这么节俭？大谷说：“虽然不以节约感到自豪，
不过打算把钱投资在自己的成长，以及棒球的需要上。”他不介意球队管制他的行动，外
出需要报备；他也不在乎自己没有驾照，因为对车子没有兴趣。就连休息喝杯啤酒，“只
有第一杯觉得好喝，”为了增加肌肉，连饮食都必须处处留心。
“我想要做到没有人做过的事！”大谷翔平曾对日本体育杂志《Number》发下豪语，二十
二岁的他，究竟能如何突破自我？创下多少惊人纪录？全球棒坛的聚光灯，恐怕很难从这
个大男孩的身上移开。
https://i.imgur.com/REnP2Uv.jpg
为了当上第一，连运气、心理都要练功——大谷翔平的九宫格目标达成表(图表制作者．
吴和懋、赵维孝)
小档案_大谷翔平
出生：1994年
学历：日本花卷东高等学校
经历：世界青棒日本代表队、世界12强棒球赛日本代表队
现任：日本火腿队投手、外野手
创4大纪录：
●日本高中最快速球
●日本职棒最快速球
●新人最快年薪2亿日圆
●单年11胜、10支全垒打
本文出自
商业周刊第1500期 2016-08-11
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