新年减肥特辑！一天一餐健康？ 萧一杰：人生不断尝试
记者刘峻诚／专访
对于富邦悍将投手萧一杰来说，减肥是件相当不容易的事，但他办到了，他在47天之内狂
瘦了12公斤，不过身为运动员的他，会不会担心因为减肥，因而影响到在比赛场上的表现
，萧一杰乐观的说：“目前看来是还好，但球季中会发生什么事不知道，不过人生就是这
样，要不断的去尝试。”
萧一杰透过节食，以一天只吃一餐的方式减肥，下午4点之后完全不进食，如果饿了，就
找个能让自己分散注意力的方式解决，而他是靠着打电动转移肚子饿的感受，如果晚上真
的非吃不可，萧一杰也只吃水果。他说：“我很容易嘴馋，所以减肥期间就找个让我能专
心，忘记饥饿的事情，我是靠着打电动，专心在游戏上面，因为4点后不进食，所以大概8
、9点就饿了，我就打电动到10点11点，让自己分心一下，也会很期待明天早午餐吃的东
西，就会赶快去睡觉。”
许多人会担心，一天吃一餐不健康，容易复胖，甚至因减重影响到体力、球威，不过萧一
杰以正面的态度看待。
很多人认为一天只吃一餐会不营养，但萧一杰在这一餐中吃下鱼汤、蛋、菜、肉、白饭，
所有该摄取的营养都补足，他说：“我觉得还好，只吃一餐的话，那餐就要吃得营养，饱
足感是有的。”
而因为从球季中狂吃，到球季结束后一天吃两餐，慢慢变成一天只吃一餐，许多人认为这
样的方式容易复胖，富邦悍将体能教练也提醒萧一杰，这样的方式容易复胖，但萧一杰说
：“直到现在我仍旧在克制。”
富邦体能教练提醒萧一杰，增加肌力与减肥是无法同时进行的，所以他知道，不可能只掉
脂肪，不掉肌肉，他说：“跑步都感觉身体很轻，很有成就感，但刚开始做重训确实比较
辛苦，通常2到3天能够恢复的，都要话4到5天，恢复比较慢，不过我今年自愿参加重训营
，跟年轻人比起来其实没差很多，接着也慢慢跟上他们的脚步。”
虽然起出萧一杰也担心减重后球速、球威会掉，但他用正面的心态面对，他笑说：“人生
就是不断尝试，我去年胖到93公斤，球速也没有比较快，所以看看瘦下来会不会好一点，
不要说球速，看看尾劲、身体协调性会不会好一点。”
由于萧一杰容易嘴馋，所以他认为，既然自己能减肥，那所有人都有办法办到，他说：“
去年减肥，但前年我是一直吃一直胖，只要肚子饿就吃，因为台湾东西太好吃了，之前大
学毕业才82公斤，进日职时87公斤，回台湾后就胖了6、7公斤。”
第一次减肥就成功的萧一杰在面对许多质疑，认为他这样的方式不健康、影响球威，不过
他说：“说不定我现在觉得ok，但整个球季后我会后悔，早知道不要减，但人生就是这样
，不做怎么知道会怎样，所以就是尽力去尝试。”
最后，萧一杰也强调，他透过过去在日职所见，加上网络上看见的影片，选择这样的方式
减肥，而世界上有许多减肥方式，每个人也都有适合自己的方式，或许一天吃一餐的方式
适合自己，但不适合别人，别人能用的减肥方式，他也有可能会不适合。
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