疯狂增肌7公斤影响投球 雷神调重训菜单回到最佳状态
记者路皓惟／综合报导
大都会先发“雷神”辛德贾德（Noah Syndergaard）过去2年主宰投手丘，上季更进行“
疯狂增肌”的肌肉改造，盼能继续称霸赛场，只是没想到他仅出赛7场就进伤兵名单，因
此，今年休赛季他重新调整训练计画，更注重在关节活动度和肌肉放松。
辛德贾德去年休赛季调整重训菜单，以增肌为主要目标，体重多了7公斤，体态虽更壮硕
，但也间接造成伤害，他表示，“或许过度增肌使得身体变得笨重不协调，无法用正确的
部位来投球导致受伤。”
“雷神”上季仅先发7场比赛，而在4月30日面对国民队仅投1.1局就因右阔背肌撕裂伤退
场，经过核磁共振后宣布将休养至少6周的时间，也被球团放入60天伤兵名单。
“受伤让我学习到很多，让我意识到身体是多么的乱七八糟。”今年雷神找体能训练师重
新打造训练课表，并将瑜伽和皮拉提斯加入至课表中，更加注重在身体的活动度和肌肉控
制能力，而经过这段时间的训练，他自认这是职业生涯中最佳的体态。
“休赛季时间过得很快，但也很有趣，我做了很多高质量的训练，准备好强势回归。”辛
德贾德表示，“手臂感觉很棒，从未感觉这么好过，我意识到去年大量增肌的后果，所以
我这次更努力在放松肌肉，以及尽可能的提升活动度，达到最好的状态。”
上季大都会战绩不佳，先发轮值伤兵累累影响极大，对于新赛季辛德贾德期望所有人都保
持健康，帮助球队再次打进世界大赛。
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