完整标题：出发光芒春训营，胡智为准备好了！
时间：2017年2月13日 by 曾博群
年前就飞往美国提前准备球季的胡智为，目前自主训练状况一切良好，已经完成阶段性训
练计画，就等著飞到光芒队春训基地与球队会合。
胡智为说今年与往常一样都会先飞到美国作季前准备。事实上整个休赛季，从美国回到台
湾后，就一直按部就班地做训练，只不过胡智为的训练方式非常不同。
对症下药
根据私人教练Tony指出，他规划出一套科学训练、全盘管理的计画，让胡智为从2013年开
始至今，一步一步建立体能及棒球技术。
这套计画从认识美国棒球文化开始，肢体健康、饮食管理，到均衡的投球发展、棒球技巧
、临场心态、自我定位等等。
近几年他接触到许多不同项目的运动，借由这些专项运动来帮助投球发展，举例来说，去
年季末回台后，胡智为前往北体跟王淑华老师，学习田径选手跨栏技能，借由跨栏技术来
锻炼下半身。
不仅如此，他还积极学习“马克操”，这是一种田径选手来改善跑步技巧、提升速度的动
态操，胡智为同样利用这套动态操来强化下半身关节与爆发力。
在操作马克操动作时更因跑步动作的被分解放大，而增加了动作的难度，也进一步训练到
协调和节奏控制等方面，更增加了每一步幅的效率，能够强化下半身运用增加投球力量。
http://imgur.com/7oiUZl3
从训练中找到乐趣
另一方，胡智为也喜欢游泳，酷爱自由式与蛙式，特别是自由式的划手动作，可以大幅度
延展肩关节与肌肉，增加肩膀耐力也是不错的训练方法；至于太极拳，通常会在先发完隔
天进行，放松心情调整呼吸，帮助肌肉达到缓解作用。
每年球季一结束，胡智为便从放松肌肉，平衡身心开始，循序渐进让身体从例行赛疲劳中
复原；休赛季基础重建，功能期，整合期等三大阶段，一路调整到春训营开始。
春训开始后，到季赛开始，胡智为与私人教练会透过网络平台做追踪，球季开始后每一场
球赛完毕都会评估状况跟训练菜单调整，客观科学又能够检视与修正，是这几年他的投球
与体能突飞猛进的原因。
http://imgur.com/JNeYine
https://goo.gl/MBfRri