近期球评远藤一彦评论松坂大辅变瘦，认为他是上半身太壮，导致球威消失，然而如达比
修有到现在的大谷翔平，不少选手为增强表现，选择进行彻底的“肉体改造”，让体型变
得更壮，这是否代表老观念式微，新观念才正确？身为大前辈的铃木一朗，给出否定的答
案。
“绝对不行！”一朗与稻叶笃纪谈到把肌肉练壮的风气时，他随即给出这个答案，“这会
破坏身体原本的平衡，”他认为肌肉虽然强化，然而支撑它的关节跟肌腱，却无法随之变
强壮；如此一来，肌肉反而造成身体的负担，更容易导致受伤，他透露初入职棒时，就曾
走过一样的路。
一朗表示，刚进职棒的6、7年间，他也试着增加肌肉量，但开季成绩总不理想，而给人慢
热的印象，“虽然我感觉增加肌肉比较好，但这显然构成了障碍，”因此他在球季过程中
，渐渐减少肌肉量，找回原有的身体平衡后，才恢复原有的挥棒速度，使得成绩扶摇直上
。
透过自己的经验，一朗坦言，“那段时间的努力，最后都是白费工夫，”尽管这样的训练
方式，并非不适用于每个人，不过单看大谷翔平，今年身体改造后缺阵次数增加，一朗的
说法似乎有迹可循。除不能过量、超出身体承受的极限，还得找到适合自己的体态，努力
维持住，否则会造成反效果。
(中时电子报)
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170205002321-260403

鸟山明引领潮流

废话,你是跑出来的,当然不能变壮,你有看过壮的人跑的快?

继续杀猪公

一拳点赞

馆长表示，一朗他妈的乱教，懂个屁，肉量才是重点

所以也只能碰碰啊 不能成为大棒子

赛鲁表示同意

鸟碰王谈重训 笑死

大谷出赛数减少明明是因为手指破皮，这样也扯到重训？？

运动科学每年都有不一样的解读...最后还是因人而异吧.

所以应该看挥击型态 但要练成大砲还是需要力量要叙薪也是泡瓦高比较有本钱谈

所以馆长大联盟打击率几支安打？

要看位置跟对自己的期待，想变大砲只能重训。

因人而异啦

一朗也可以是大砲 看他要不要而已

基本上一朗只是说肉量 但是一朗在重训满勤的...... 鸟取那套机器直接还搬过去美国呢

馆长到底是谁..

孙悟空在精神时光屋就演练过了 可惜特南克斯太笨 还增加肌肉去打赛鲁 科科

而且在大联盟那样环境下 身体没有一定强度稳伤 有时候应该不是不改造 而是根本很难壮吧(体质问题)

笨的是达尔吧

馆长是健力，跟棒球有什么关系？

馆长快开直播怒谯一下一朗神啊 ^^

有重训,肌腱也会变强啊

赛鲁也犯过这样的错 被悟饭修理了

对了 针对关节和肌腱 在训练好像有个适应期就是在提升这个的样子

达尔表示:我是超级达尔

鸟山明又再次施展了先知！

他讲的是刻意增重吧

这讨论比较像肌肉增 运动速度掉，但达尔是打枪这种说法

一拳表示......

馆长硬举300kg时还说话 有点猛

短枪说什么呢

鸟山明才是先知 XDDD

训练不是只有变壮，把话题简化成这样完全没法谈棒球要的不是健力那一种“壮”

笨的是特南克斯好吗？ 回去重翻

每个人不同 所以一套方法不可能适合所有人

从这几段根本没办法知道Ichiro说的不，是否定哪方面阻力训练，负重训练不管什么运动都有需要

但若肥肉太多的话 把肥肉拿掉应该会有帮助吧？

应该说 就是用这套方法的人成功了之后才让这套方法看起来很有用 但是否适合所有人就不一定了

只是你是锻炼那些肌群，而又要做到那个程度

肥肉除了被触身较不会痛外 我想不到有什么好处

练成馆长那样子，连棒子都挥不了，打啥棒球

看过那影片 一朗没有否定重训但作为棒球员光练出肌肉是

请问在中职 谁的肥肉最多？

拿松阪跟一朗比肌肉是不是哪里有问题。但我觉得一朗的概念应该是“全身都要练”，而不是“加强某个部位的肌肉量”

哈波表示：

除非能请到Ichiro本人重说否则就这一段没意义是不需要像“谁”一样的壮这种训练是专业，各种运动要求的都不一样

总之 上天是不公平的 有人天生的身体素质就是较佳有人就是骨头脆弱 碰一下就受伤训练要因人而异 不能一体适用但可以肯定的是 肥肉太多的话 总不会是好事

但是人体要做事 还是要强壮也是事实

像某人的肥肉就很多 没人叫他减肥吗？

因人而异无误 大部份的球员都该练 美日明显差异

鸟山明领先世界25年

明明朗神是在说针对自己的体型调整最佳的肌肉量 而不是ㄧ味的增加

清原变肌肉男后就变痛痛人了

youtube有影片 我看懂日文的乡民还是自个儿去看看吧

讲馆长有事吗？ 他是运动选手？

天才怎样都可以

只能从运动科学跟每个运动员各自身体条件去找 没有标准

这也能说明 为何有些身材好肌肉漂亮的 没打出成绩

后面大谷的评论不是ichiro说的吧，他只说他以前练失败不过那些人脱离球团跟着达比休 的确很危险

并不是重训之后就会变馆长那样好吗 要变馆长那样要非常久

以朗神自己为例 他也练得很精壮呀 但就没有刻意增重到像馆长那样 毕竟棒球运动不一定需要那样的大肌肉量 肌肉量大协调性不好或碰不到球也没用

176的话 看有没有体重记录吧 他的体脂率应该很难再低了

自己打球的感觉是 训练肌力的同时也要保持柔软性

嗯 七龙珠有演过 XD

身边就有例子真的是练太壮，其他部位没跟上，结果运动时把肌腱扯断的

可是亚洲长打力已经明显弱西方一大截，还是这是人种问题无解？

光看Staton就知道 棒球员差不多就那样最漂亮跟人种问题不大 跟训练方式和环境相关

增加可以运用的力量才是重点 增加肌肉量是副作用

我觉得一朗的意思是指不能为了练肌肉就把协调性破坏掉吧

如果有爆发力加倍 体重不增加的方法谁不想学阿~

都没看七龙珠 多久以前就演过了!!!!

鳟鱼表示

馆长练成这样还不是只会跟花瓶一样做实况？

楼上是不知道他事业有多大喔 之前也是选手 讲这样真的看不下去 馆黑也不是这样黑的吧

他这种短枪速度型选手 不练肌肉合情合理 但是如果换成老爹这种的? 没有肌肉那还剩什么?

乡民键盘事业作很大呀

每个人身体都不一样，怎么训练也是因人而异

有迹可寻 记者鸡年大吉吧

看标题就直觉一定又是媒体曲解一朗的话

达尔表示：

不同运动需要的肌肉什么的又不同，馆长又不是打棒球的zzz

只会练肌肉当然只能教健身 跟棒球比硬举300KG很强?

馆长打棒球吗？

去比奥运举重比的赢吗

大谷手破皮可以休那么久，莫非手皮长得比较慢??

他在说协调性重要不要只光练肌肉没说重训不重要ok 头脑可以自己消化一下吗蛤

馆长：我现在要说的，可能很多人不想听

馆长有说过什么运动都要肌肉大? 听你放屁先提馆长的 真的很有事 没事找事 想乱黑就直接讲吧

...馆长到底是啥鬼有没有人要说明一下

子豪：

鸟碰王讲的话有啥说服力啊？

一朗表示：馆长来跟我单挑棒球数据看看

馆长XDDDD玻璃心开直播

一朗只会碰碰？他爆发力可强的咧...一棒的角色就是要上垒 不是他只会碰碰...

连馆长都可以来XDDD

看怎练啊 有些人故意把肌肉练大块 棒球就没用

馆长这个棒球外行还是闪边站吧

我看七龙珠就知道了！

有的是练肌力 体形变不多

推一郎

前面的没事扯馆长 后面的再接着酸 有够衰洨XDDD

解剖适应期８～１２周能强化肌腱韧带骨质密度的概念？

美猪粉崩溃

而非一昧追求肌肥大

健力加上举重啦

赛鲁、特南克斯、达尔表示：

棒球强调的是渐进式练power 而不是练表面的壮却影响打击的流畅度吧?

成吉思汗可以打搏击，但是不能打棒球？

想先看原文访问报导或是影片，对于记者的翻译过的内文有些怀疑(有没有确实完整的翻译?)

这报导不是纯翻译 后面有加入自己心得跟最近大谷受伤也无关 达比休VS稻叶 是16年11月ichiro vs 稻叶是16年3月 内容只有说他以前试过 但失败最后都是白费工夫，”这句之后的应该是记者或其它人评论的

感谢bkebke大(追达比休的IG，看他针对小肌群的重量也没有加的很重(大谷先前做滑轮下拉的部分)(只有做哑铃的农夫走路时，重量有↑)

健力跟棒球有什么好比较？馆黑加油好吗？

鸟碰？一朗power还蛮强的勒 而且打不到球碰得出安打吗？讲这种话笑死人

所以你不能当巨砲只能当娘娘枪~

猪公每个国家都会杀 各有巧妙不同

嘴馆长的脑袋到底装什么？馆长是在打棒球吗？

楼楼上有听过NFL吗

在不需要身体对抗的运动下，李小龙的身材才是梦幻体格，过厚的胸肌腿肌都是增加身体负荷

真的是杀猪公 美国这么多年了怎么脑袋还是这样

塞鲁：特南克斯就算变强壮，没速度也用一朗：林北可以从外野直接丢回捕手手套，你叫那些火球来丢丢看

看起来一方面要找出最适合自己的肌肉量，另一方面很多东西都有一个平衡点，多一分少一分都不好

一朗:想跟我一样，每天吃咖哩饭就对了

馆长不知道有没有金手套

一直提馆长的脑袋真的 馆长什么时候主动酸其他人了?酸馆长有没有金手套 那你要不要去跟馆长PK看看??为啥棒球版每次都会有这种贬低别人 努力捧棒球的咖出现

重训只是一个方式，依目标不同会有不同的练法…懂?