※ 引述《ck326 (杰洛米零)》之铭言：
: ※ 引述《peterasd (天杀)》之铭言：
: : 如题
: : 前阵子
: : 日本读卖巨人三军来台交流赛看转播当中球评有提到
: : 日本球员一天慢跑量是10km甚至一个月会有一次马拉松
: : 不知道的人还以为自己加入慢跑社而不是野球社，主播
: : 也有提到台湾球员跑个5km就算多了，难道差个5km能让
: : 体能差距这么大吗?跑步除了让下盘更稳提升打击爆发力
: : 外，队球员们还有什么好处吗?
: 棒球又不是足球或篮球更不是田径
: 练这么多有氧根本帮助有限
: 棒球主要是靠协调性和爆发力
: 有氧做太多造成肌肉流失反而有害
: 说什么慢跑锻炼下盘更是大笑话
: 随便一个深蹲+硬举+各种下半身重训动作都有效率的多
: 什么器材太贵没办法也是胡扯一通
: 深蹲架、杠铃、哑铃这些一般台湾人要取的场地训练现在都很容易了
: 更何况职业运动员
: 但是是否能找到专业的体能训练师
: 来针对运动需求开菜单
: 是另一回事
: 照我看半瓶水不懂装懂的比较多
真的 单纯指跑步 其实没什么
但是扯到能量系统就得要稍微注意了
因为有可能会有得有失!
今天你每天慢跑好了 其他训练也都不马乎
你可能会有很好的耐力 投到第9局还是一样虎虎生风
但是缺点来了 你可能原本有Max150的实力 却只剩下Max140甚至更低(这是看每个人影响程?
不过你看到大谷 藤浪那些还不是很快(靠!他们就特例啊！)
而且这个削弱爆发力的研究已经是存在很久且还没有被突破的
另外还有个研究 就是除了有氧类型运动外的爆发力型运动(像是足球 棒球 篮球)
这些运动都不需要强大的有氧能力！他们会需要的是恢复能力！这是透过很完整的能量系统
对了 棒球其实还是需要有些有氧能力(5%)
那可以透过长时间专项训练来强化~
关键字:肌力与体能训练 能量系统