※ [本文转录自 MLB 看板 #1MhWtNPf ]
作者: dufflin (怨憎会 爱别离 求不得) 看板: MLB
标题: Re: [闲聊] 黑田谈先发投手的日常
时间: Sun Jan 31 21:36:20 2016
: : 取材自黑田博树，《决断》：http://www.amazon.co.jp/dp/4584393664/
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: : 第126页以下。
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: : <日程>
: : <一/四>
: <二/四>
: <三/四>
: <四/四>
<比赛当天>
晚上1900开打的话，下午1430就要进到球场。
先看录影带，记牢对方打者的特征。其实大概第三天起就有在看了，赛前则
是做个最后的收尾跟总结。
我的话，比较习惯看影像，看影像才比较掌握得到，在场边现场亲眼看，反
而派不太上用场。虽然说会希望能像日本那样，先发的前一天不用下到场边休
息区来，好专心研究打者怎么对付，不过入境总是需要随俗，还是得照例跟着
大家行动才行。
录影带之后，则是泡脚、按摩。1630吃饭，这顿就简单吃吃而已，蛋白棒
(protein bar)、香蕉、红牛。这三样全大联盟三十球团都有准备，所以倒也
不用为了吃饭这事太过操心。
1700吃完，离开打还两个小时，来跟捕手meeting。1730开始暖身，先踩踩
脚踏车台，让身体热起来，过了1800，就可以找训练员来帮忙拉筋。1830，拉
筋告个段落，去外野简单轻松传接个几球，接着进牛棚做最后确认，好好投个
三十六球。
然后就等著上场了。
<饮食>
不光球赛，饮食其实也一样，去到美国，就得把心里既有的一些想法跟观念
稍微搁在一边。广岛的年代，是没有说非要吃啥不可啦，不过先发的前一天，
就是会多吃点碳水化合物。
可当决定要去美国的那当下，就已经做好心理准备，提醒自己，去到那边，
未必能够轻易找到日式食物，所以千万别有“先发前一天非要吃啥不可”的念
头。离乡背井，很难事事顺心如意，饮食上头的癖好，务必得要割舍掉才行。
割舍掉特殊癖好是一回事，该吃的、该摄取的，就是该吃、该摄取。后场休
息室里头准备的各种食物，我都尽量多拿水果。倒也没说真那么爱啦，而是水
果吃多了，也不会有啥大碍，身体依旧可以保持在良好状况。
那球季就是这样，以上的流程，先发出赛，然后中四日完，再度先发出赛，
就这样反复个三十趟。
前后也花了四年时间，才能真正把握到要领，找到最适合自己的方式。要说
有啥难处的话，那就是这四天练过头，不行，练不够，休息过头，也不行。
至于怎样找到那最适当的练习份量，这就得花时间了。
(完)