※ [本文转录自 MLB 看板 #1MgsZLGB ]
作者: dufflin (怨憎会 爱别离 求不得) 看板: MLB
标题: [闲聊] 黑田谈先发投手的日常
时间: Fri Jan 29 21:27:45 2016
取材自黑田博树，《决断》：http://www.amazon.co.jp/dp/4584393664/
第126页以下。
*******
先前有提过，想要适应大联盟的緜密赛程，怎么调养，就很重要。大联盟的
先发轮值是中四日，那我就把中四日的课程给排定，让它有个规律可循。以下
内容或许会比较专业点，不过，看在足供参考的份上，还是给它写下来。
这边提到的，主要是道奇年代的内容。2012年转战洋基之后，又有配合队上
的现实状况跟周遭环境稍微做了些调整。
<日程>
如前所说，先发轮值是中四日。这节奏，从春训末期的表演赛开始，直到九
月下旬球季结束为止，都是如此。这可是以前在日本从没想像过的体验。
日本的话，春训结束，表演赛开打前，有着几天空档；表演赛告一段落，球
季正式开幕前，又有几天空档。由于日程安排就已经这样明确区分，心情的调
整跟转换好像也比较容易点。
大联盟的春训就不太一样。春训约莫一周之后，就开始有实战的味道了。而
且春训表演赛打完，有可能隔天就直接正式球季开幕。所以会有种从春训报到
开始，直到球季结束，一气呵成把它走完的fu。这点在日本比较没法想像。
是没有很精确去点过啦，不过，季赛一六二场，再把春训跟季后给加进去的
话，一年打到两百场以上的球队，也是有呢。
日本啊，也许是为了确保移动日的关系，季中每周都会空一天出来。大联盟
又不一样了，二十连战，也不算稀罕呢。2011年在道奇，还曾二十八连战过咧。
就一整个月都给棒球塞满满，都在打球这样。
美国可是很大的，东西岸的时差有三个小时之多。东岸下午1300的比赛，早
上1000要到球场，那大概0800就要起床吧？东岸0800，西岸才0500哩。生理时
钟其实都还在个茫茫然的阶段，身体还没全醒过来咧。说白点，根本一整年都
在闹时差的啊。
以上扼要介绍，希望有让各位读者稍微体会个中滋味呢。
<一/四>
中四日这四天，倒也没有说其中哪天就纯萃休息全都不动喔。主要还是藉著
适度的训练，把身体维持在最佳状态。
像是先发完的隔天，并不是说就放空不动，反而要适度活动，促使身体回复
过来。
这天不投球。入球场，取左右外野标竿之间，大约四分之三的距离，冲刺十
趟。我年纪大一点，十趟，年轻的伙伴就有可能更多趟点。十趟完，进重训室，
锻炼上下半身的核心肌群(core training)。时间够的话，就踩踩脚踏车台，
有氧运动。
再来就是队友开始打击练习之前，简单玩一下传接球(catch)。球数不用太多。
打击练习的时候，则到外野去捡捡球，活动活动。
(待续)