好啦 !激烈的G7打完了~
稍早有人问我重训该做哪些
我就先把我所知道的在这里告诉各位
基本上首推的就是健力三项！为何呢？最只要是因为这三样算是重训项目中最能够训练
传导力量的项目，另外也可以一次训练多个肌群！力量 肌肥大 协调性一次满足
而这三个项目就是深蹲 硬举 卧推
这边有几个频道建议各位去看看，有很多详细的教学
AkroFitness
https://www.youtube.com/channel/UC243U0AwpeajZ-AjYokEk1A
水肥葛格の乡民健身房
https://www.youtube.com/channel/UCSo6H2KEJOsHZDCH7wABU6Q
UncleSamRadio
https://www.youtube.com/channel/UCKh8OhtMdOB_sPX1mSt7UrA
馆长 成吉思汗
https://www.youtube.com/channel/UCnnp2fWa77PP2h08T7WAzzw
辅大金刚狼邱柏学
https://www.youtube.com/channel/UCSgcTWw2V2cHuC5kRP_vOWQ
好了健力三项提到这
先跟各位道个歉，刚刚其实找了一堆影片来介绍，但电脑无预警给我关机，稿也没存到
所以就有劳各位自行去找囉～．～
再来就是更深一步的应用到棒球上
功能性训练：在运动姿势进行加重的训练？
http://www.unclesam.cc/blog/functional-training/
毕竟只有做健力三项也不一定能打好球，除非你想认真玩健力那就算了
这时候药球就扮演了很重要的脚色了
Power Training - Rotational Power Training for Baseball, Softball, Tennis and
Lacrosse Players
https://www.youtube.com/watch?v=Zsog8ezCvXQ
总归一句话：棒球是靠旋转发力的运动！！
当然这句话十分重要，因为旋转力量重要的绝对是髋关节（就是很多人讨厌的下半身）
下半身这个东西对于棒球很重要！！很重要！！很重要！
之前在那边嘘日本教的下半身乡民完全不知道，这在全世界棒球界是被公认的事！
只是因为风格不同！但基本上很多东西都是一样的！（只有跨大步差别比较大）
另外核心运动相信我在之前那篇文章有打过了，就不在重复了
在这里再贴一个文章(印象中上个文章没贴)
棒球运动的核心训练方式
http://www.unclesam.cc/blog/baseball-off-season-workout-progression-the-core/