不才小弟重训课老师刚好是帮高复健的李教授，
老师说高的核心肌群很强，
例如平板1分半ㄧ组，他可以做十组，因此在核心肌群的强壮之下才能造就今天的高，而不是单纯的重训，陈伟殷跟罗嘉仁也都是他帮忙训练的，其他球团是不是也要开始重视核心肌群的训练了？

@@ 各队都这样练阿 只是份量问题

台湾人的重训就是少阿 外国教练或旅外选手回来都是这么说看看中职打者选手的身材 就是输日韩一大截阿 真正有砲手身材

重训菜单就是那样 各家砲手应该都差不多

我八组就快挂了...

去罗德秋训一下回春了

平板是有多难啊....我每天花五小时滑平板....高国辉才滑十分钟 太逊了喔你去mobilecomm板 多的是平板十几小时的

楼上....是不用充电逆?

插著用啊

我很认真的思考在想g大是不是认真的

你看到爪爪的体能教练从来没练出肌肉来就知道不用期待

好 别理我 认真的问 重训的平板是什么??

我也不知道 算新手XD

请搜寻 平板运动

咖啡有跟着一起重训 不知道咖啡的表现算不算有成效

认真回 平板俯撑=棒式 Google就有图示了

我猜是棒式（plank）

棒式姿势正确的话...大部分的人一分钟就炸裂了XD

30秒我就全身抖了(死

10组真的变态.....我大概4、5组，弱爆了QQ

平版运动明明就很难做,最好是做10组很轻松

看手臂就知道~~超壮的!!!上次跟咖啡一起上节目相对照就超明显

脊椎开过刀的人核心本来就很重要了 更何况是运动员

就是plank 也有人称棒式 2min 4组就爆了

G大跟S大让我笑翻 哈哈哈哈

请问一组包含哪些动作？？

比较好奇的是高的 Back Squat 可以蹲到多重 ？

我做完四组要休一个礼拜= = 他们果然就是不一样

现在训练都注重核心肌群 而不是肌肉 效果比较好 又持久

有幸跟国辉一起练过，其实老师更注重选手们的腹背肌平衡，尤其是背肌，多用向心收缩快速，而离心收缩缓慢的方式帮助肌肉维持稳定

我做三组就挂了