猿队高压肌耐力训练 球员被操哇哇叫
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(赖德刚／垦丁报导)
游智胜摄
Lamigo桃猿队今天上午在夏都饭店沙滩进行了足足2个多小时的高压肌耐力训练，包含战
斗有氧与HIIT(High Intensity Interval Training；高强度间歇运动)，猿军连两日被操
得气喘吁吁，比日常体能训练还累。
首先进行的战斗有氧，全队在女教练Bella督促下，陆续进行融合拳击、巴西武术、泰拳
与街头格斗等动作的有氧训练，且因在沙滩上施作，球员们不好使力，只做10分钟就已经
有些人无法把脚抬高，或是跟上音乐节奏。
约一小时的战斗有氧结束后，仅休息约10分钟，猿队体能教练立即要求选手做由8个动作
组合而成的HIIT，每30秒休息15秒，重复3个轮回，教练刘品诚表示，在沙滩上做运动因
为身体会较为不稳定，可以训练到球员关节稳定度与小肌肉群。
精实的上午课程结束后，球团安排球员进行沙滩躲避球对抗赛，全队分成4组，大家玩得
不亦乐乎，似乎忘记上午才被操得哇哇叫，之后再以1小时的瑜珈收尾，明天上午全队将
再进行另一次高压肌力训练后，就将离开垦丁返回屏东，准备下一阶段春训。
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沙滩热身冲刺。
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高强度间歇运动。
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躲避球时间。
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瑜珈练习。