记者陈立勋／台中报导
中信兄弟陈家驹季后保持自主训练，着重体能和重量训练，同时本身在宿舍附近“跑楼梯
”，从一开始每天5趟，直到后来加到7趟，每一趟接近300公尺，大约维持1个多月，他
透露会想出这个方法，主要是由于去年下半季腿部肌力不够，影响到传球阻杀力和跑垒，
所以这回特地从跑步开始，等待之后进入比赛，再来验收成果。
谈到去年表现，陈家驹认为当时上半季状况不好，到了下半季稍微好一点，但体力下滑，
手感没有维持，因此今年特别想要加强体能，不然没办法应付职棒这么长的赛季。
今年首度参与完整春训，陈家驹坦言蛮累的，上一季打击状况、选球上不稳定， 担任捕
手同时兼顾打击，他认为真的不简单。
去年打了5发全垒打，陈家驹表示，没有刻意追求长打，反而想要提升打击率和稳定性，
打击率方面先慢慢爬，笑说设个2成3就好，但重点是想办法让自己专注于每一颗球。
总计陈家驹去年例行赛58场，敲出5支全垒打，11分打点，打击率2成01，上垒率2成36，
长打率3成66。
http://www.ettoday.net/news/20150117/452853.htm#ixzz3P4ss0UV6
作者: rondo 2015-01-17 19:43:00
哈哈 某楼真敢讲
作者: rbull (假高尚一大堆) 2015-01-17 19:44:00
为什么不去健身房练踩阶梯机...
作者:
popbitch (that's it)
2015-01-17 19:46:00软脚的原因
作者:
a8330028 (比旺角还旺)
2015-01-17 19:47:00不是岚已经走了吗 怎么还在土法炼钢
作者:
unter (howard)
2015-01-17 19:47:00%%%%%%%
作者: sova0809 2015-01-17 19:48:00
咨询体能教练吧 有专业的不问自己土法炼钢不好
作者:
ssabjm 2015-01-17 19:49:00爬楼梯不是很伤膝盖吗？
作者:
bughong (小洪)
2015-01-17 19:50:00下楼梯才伤膝盖,很多体能训练菜单都有跑楼梯国外也一样
作者:
rockyegg (手里拿着小皮鞭)
2015-01-17 19:56:00怎么看都是因为%%软脚....
作者:
iceroy (低调低调低调)
2015-01-17 19:58:00蹲举多练应该ok吧
作者: smallkuai 2015-01-17 20:01:00
多练习火车便当吧
作者:
bughong (小洪)
2015-01-17 20:10:00杠铃蹲跳、壶铃都比登阶机还要有效率
作者:
zkow5566 (废文王5566)
2015-01-17 20:13:00可以跟家破宝一起重训啊
作者:
zhuazhua (喔喔喔喔喔喔喔)
2015-01-17 20:18:00杀猪公囉～～
作者: QQdragon 2015-01-17 20:19:00
软脚真的会加破人王...
作者:
pray (gavin)
2015-01-17 20:35:00球打不出墙多练提水桶
作者:
a7107772 (板桥萧博骏)
2015-01-17 20:49:00目标2成3……原来职业球员的目标这么容易哈哈
作者:
NEOdesu (娑罗双树)
2015-01-17 21:07:00以他的长打实力把目标设在2成3很合理 OPS说不定可冲到.7
作者:
love5566 (CHINA IS SHIT)
2015-01-17 21:11:00练深蹲效果比跑楼梯好多了 时间也省很多
作者:
chigo520 (CHIGO)
2015-01-17 21:22:00真的不懂现在重训的观念这么普及了怎么还在杀猪公的练法
作者:
EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2015-01-17 22:05:00美国都在练负重深蹲中职在跑楼梯 杀膝盖
作者:
typewang (正宗打字王)
2015-01-17 22:32:00怎么我搜寻 stair training 一堆老美在爬楼梯训练??老美都在杀猪公吗??
作者:
shiaubai (å°ç™½)
2015-01-17 22:34:00六两还在高雄时 我也看过浩然跑观众席楼梯 上上下下无数趟
这是顺序问题 如果你支撑膝盖的肌肉已经练起来爬楼梯未尝不可 但如果你没有掌握状况 这样练不见得好有些人脚型不好 可能会伤到软骨 年轻时可能没太大感觉有点年纪就知道了重点不是不能这样练 量跟方法更重要 我知道的是这样
作者:
chey (Waitingfor)
2015-01-17 23:10:00好多键盘体能训练大湿 这么厉害怎么不去应征体能教练
作者: CO0CO0 (刘姥姥进大观园) 2015-01-18 00:48:00
跑"上"楼梯在国外很常见好吗
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2015-01-18 09:41:00跑楼梯跟深蹲练的东西不一样好吗....深蹲练肌力跟肌耐久 跑楼梯要顺便练底气心肺持久猪公勒 跑楼梯很普及 拳击手田径选手很多都会练跑楼梯下楼比上楼伤膝盖 所以通常是上去用跑的下来走或电梯
作者:
NEOdesu (娑罗双树)
2015-01-18 10:05:00下楼用跑的是想整季报销喔 有几块脚踝都不够
作者:
Chongyuan (白é¾é£›èˆžä¹‹å¹´)
2015-01-18 10:33:00之前不也说一朗也在练跑楼梯？
作者:
bughong (小洪)
2015-01-18 11:20:00没办法现在只要提到下半身大家都说深蹲,然后也只知道膝盖不要超过脚尖,squat其实也可以做心肺,负重次数改变就好对运动员来说这只是他课表的一个项目,如果要做敏捷训练,跑楼梯是比深蹲有效多了
作者: Edison301076 2015-01-18 15:45:00
期待单季10轰补手炮!