※ 引述《shihku168 (上帝之鞭)》之铭言：
: 那个~~请问弱肩男要怎样才能训练臂力
: 把球丢远一点!!
: 因为我们垒球课 老师要求基本要丢到40M
: 但我只能丢到35M左右 真的没办法再丢远点了!!感觉手都快飞出去 脱臼了!@@"
: 丢远 应该不是只靠臂力而已吧!?
: 是不是还要靠腰力 身体旋转的协调性配合等等 才能把球丢远!?
: 另外
: 臂力要怎训练啊?
重训
伏地挺身
吃完记得补一下蛋白质...喝个豆浆之类的
: 臂力是不是天生占了很大的部份?
: 拜托各位赐教了!!
: 感谢!
不过丢不到40m应该是协调性因素占大部分啦
我第一次练重训卧推80磅就快不行了，但是上初垒测掷远也是能丢到超过60m
常常找人出来传球拉距离。(热身那种由近拉到远再收回来)
让身体习惯那种由腰启动把整个力量顺顺的整个传递出去的感觉
还有重心转移也是很重要的，手往后引时重心放在右脚，掷出去的时候重心要换到左脚
做顺之后再加上脚的侧并垫步，科科。
上半身能重训一下是最好啦，不然肌肉力量不够去cover也是很容易受伤的！
希望对你有帮助......
补充一点，垒球抓球的时候不要抓太死，掌心不要贴著球
不然要丢的时候很容易球会"黏"在手上，造成出手点太晚
这样也是会丢不远的......