原文恕删
因为跟着小孩找教练一起练球
对这个问题也有一些领悟跟分享
不同于很多从小练、校队科班的大神们
我是运动白痴，羽球是少数还可以掌握的运动
球点太低，是初学一定都会遇到的问题
有教练练，他会一直跟我说太低，我就会努力再伸高
但其实问题不是那么单纯
故事就是练了一年多我不幸地网球肘了
在网球肘复原的过程中，我痛苦地领悟几个重点
1.握拍
初学握拍非常非常容易跑掉，因为架拍旋转都确实时
正确握拍才能好好正正地在旋上去时打到球；
反之，如果没侧身
那就常常是用苍蝇拍握法，只用手肘转
而我网球肘的时候不能做这个动作
因为会很痛XD
自然就逼着自己在正确握拍、侧身情况下打球
而因为身体好好旋转、不用手肘
自然手伸上去就变自然
握拍不正确应该后面都不用谈了
2.架拍
架拍要架好，听起来也是废话，但真的差很多
一开始我架拍都会手肘沈下去，自然挥出去的时候都会偏低
然后握拍如果没握好，拍子外、内旋也会切到球
所以小朋友都要在旁边挥空拍不是没有原因
姿势都确立了才有办法在真的要打的时候做出来
这也能够确立侧身后能用整个身体力量
而不是指依靠手肘
3.上去找球
这感觉就是很抽象，教练也是用喊“打～”的方式
一直提醒什么时候要打
但杀球的感觉就是，要比你想的更早、伸更上去“巴”下来
所以刚练的时候一直空拍很正常
4.击球点的方位
我本来一直以为要在12点钟打到
但其实稍微偏向1点钟（右撇子）打到手挥下来会更顺
这听起来很像废话但就也是痛苦的领悟XD
5.肢体柔软度
小朋友在打高远、杀球的时候
我看他们整个上肢几乎都快伸直然后快速旋转
但我这运动白痴上班族 其实光是架拍就觉得紧紧
（肩膀周边、背部、胸肌都是紧绷来源）
也因此伸展不容易确实 球点就容易掉下来
这周边的肌肉放松跟训练我觉得也蛮重要
以原PO的图片来说，架拍侧身、握拍、击球点
甚至重心看起来都可能有问题
这个不找个教练看应该是很难
诚心建议 在受伤之前好好调整
不要像我一样用受伤来学习XD