第一次在本版发文，排版若不好请见谅。
想请问各位球友是否也有长期腰痛的困扰？
小妹我一周大约会打3-4天的羽球，至少有两天的时长和强度都蛮强的，就在去年的9月，
我体验了第一次腰闪到的感觉，当天晚上爬楼梯、睡觉...任何姿势的改变都会痛！当天也
看了中医，大约腰痛的情况在一周过后得到了缓解，然后也开始进行强度较弱的羽球活动
，但只要长球、绕头需要用到腰部的力量就始终会有种不舒服感，中间过程其实都还是有
一周做一次的治疗，后来腰也渐渐好了。
但是，就在这短短的一年，腰痛的频率越来越高，凡事受伤又都要休息好几天才能下场，
之前中医医生还一直说我们打羽球的都很伤腰，好像是因为我们会常常要做弓箭步、跨步
的动作导致，也间接让我家人很排斥我从事打羽球的活动，而我自己打球也是会努力救球
类型的人，结果前天腰又再度受伤，原本当天打完球就有感觉腰不太舒服，晚上也有进行
按摩，但就躺在床上抬起右脚时，又再次闪到了......
不知道打羽球的人，是否也很多人遇到腰痛或时常闪到腰的问题？或是如果有这样的困扰
，除了打球前的暖身、和运动完后的收操，平常该锻炼哪些肌群，是否有菜单之类的，小
妹我还不到30，完全无法想像老了以后该怎么办，而且我真的很热爱这项运动，希望能一
直打球打到老...