“可以的话，还是请个教练吧。”
之前在板上有分享一点练球心得，有兴趣的可以A我文章，后续因为职涯规划，
必须暂时停一段时间，但之后我想我还是会继续练球的，因为我发觉打球生涯中
play可以享受到竞技的激情，而练球却可以体验到另外一个层面的乐趣。
练球不只是“变强”，同时也能加深、扩大从事这项运动的体验。
跟教练练球一年多，大概从分级7练到8-9之间徘徊，对于要不要请教练也有一点
心得，希望提供一些不同的角度，让正在犹豫请教练的朋友参考。
7级以前
我是从7级开始找1对1的教练，所以7级以前只有大学系队的经验，以及出社会之后
在球场看教练带人，整体看下来7级以前的球友，教练着重在基本动作跟定点多球
练习，确保动作正确以避免受伤、训练发力、适当的加入脚步练习为将来打play
做准备。
7级以前要不要找教练我个人抱持着比较弹性的看法，找不找都可以，但是这边要
提到一个事情“羽球分级中未把动作标准度纳入参考”所以你会看到野场上有些人
用着奇怪的姿势，还是可以达到8、9甚至更高的分级，更甚至职业赛场上偶尔还是
可以看到一些奇葩，但如果希望自己未来能有更多的进步空间，追求正确姿势仍是
一个很重要的事情。
那么7级以前，训练姿势这个过程如果能请教练当然能省心省事很多，但我推荐去
上团课，因为这个阶段一般的教练就能提供相关知识，二来也经济很多，一堂课几
百块就可以了。
不请教练的话我觉得也OK，野场上永远不乏专业而且有耐心的球友，认真去请教然
后花时间练习也能达到类似效果，前提是你要会分辨哪些是专业的球友。
这阶段最最重要的就是：录影检讨!
不管硬著头皮跟人play也好，或是自己在空场上练习也好，如果能录下自己打球的
样子，然后再去细细比对跟专业球员的差异，慢慢去感受、调整，后续都能好好走过
这个过渡期。
7-9级的阶段
我就是这个阶段请1对1教练的，到了这个阶段有些人应该跟我一样，知道怎么打球
、知道基本球路、知道步伐应该要怎么跑，但就是打不好，而且动作也不像专业球
员那么扎实，打野场play大多载浮载沉的。
这时后就需要一个专业的教练认真的盯着你，刁你动作，然后你需要一个专业的
教练当你的发球机，帮你发多球，练习各种球路。
我在这个阶段练习一年多的感想就是，教练就是一台强大的发球机，让我感受痛苦的
发球机。
在这个阶段需要大量的多球练习，所以需要一个专业的发球机，也就是教练，他必须
要能稳定地发出特定球路，而且是类似play状态下的各种球路，例如稳定的连发前、
中、后场球、压迫球路、组合球路，好让你去练习特定的动态回球，然后还要即时性
的提醒、点出你不足之处，提供改善建议。
这就不是一般球友间打play能得到的练习，就算有如此能力的球友，大多也不会无偿
陪你练球，而且9成野场也不会有空场地让你做多球练习。所以7-9级能找教练的话，
绝对是过度这个阶段最有效率的做法，当然你也可以靠着打Play累积经验，搭配录影
检讨，一样也是可以进步，只是要花大把大把的时间，随着年纪越来越大，大部分人
可能就卡在9-10级这个阶段了。
回到要不要请教练，7-9级这阶段，我的建议是如果想进步，能请就请吧!
9级以后的世界
我还没抵达就不多说，我练球时段结束后紧接着是乙组校队球员1对1课程，偶尔我会
留下来收操，一边旁观他们练球，其中很大一部分还是多球练习，然后加入了战术内
容。虽然我没问过我的教练这个问题，但是再傻都看的出来：
9级以后想要进步，不请教练不是不行，只是寸步难行。
心得
如果只是想要轻松打交朋友，图个运动身体健康，也就不存在找教练的问题，一但有
了这个念头，表示你对自己的球技有期盼，如果认真想进步，找教练绝对是最有
效率的方式。
然后，教练之所以是教练，表示他在练球这件事上比我们走得更远，而我们练球进步
的过程，只是走在教练曾经的路上而已，所以他能提供我很多的经验谈，像我的教练
有空也会跟我分享，他处在我这个阶段时的感受、之后我会遇到的问题，最常跟我说
的是：
“你一周也才练一两小时，不可能马上就能进步，我(教练)当年每天早晚练，每周练
球几十个小时.....总之你要有耐心，练球要有明显进步，时间要以年来计。”
听在我耳中难免就是要烧钱的意思，但想想也无法反驳，要是一周练个几小时就能进
阶，那我进甲组不就指日可待? (笑)
后来就这样练了一年多，虽然球技没有大幅的上涨，但是从起初两排多球练习差点就
往生，到后来只要场边喘个几秒又能继续，追不到的球慢慢追的到了，有时候状况好
，偶尔能进入某种“节奏”，更能追到教练出球，或是击球感觉更舒适、更主动，但
是往往隔天这种感觉就消失了，这样偶尔昙花一现的感觉会很让人着迷，就像让你提
前偷窥下一个境界一样，然后就会想认真练球，想要彻底掌握那个状态，之后随着练
习某个训练项目就会慢慢掌握，然后习以为常，然后又有其他挑战....
练球就是这样一阶一阶的上去，每掌握一些技术或是进入好的状态，就会让人感到
非常愉快，这个就是我在开头说的，练球不只是为了变强，而是羽球运动另外的一
个面向，打Play有竞技的乐趣，练球又是一种乐趣。
特别是我停了教练课之后，感受特别深，一周少了那个特别想死的练球日，就觉得
有点空虚。
最后，经济许可的话，推荐大家找个专业的教练体验一段时间，体验这个跟打Play
截然不同的乐趣。