个人的小腿较容易拉伤，想找打羽球前的热身动作影片，减少运动伤害。
网络上的影片很多，但是不知道要用哪一种，
甚至有些动作可能不大正确，会造成身体的一些部位受伤，
想请问有推荐的影片或是网页可以参考嘛？
谢谢

我自己都是弓箭步+推墙。但容易拉伤有时除了热身不足以外，击球姿势有误或小腿肌群强度不足也是潜在原因就是了。推荐可以多练练跳绳？