羽球自我训练揪团 - 国民运动中心(斗六)
时间: 每周二 晚上8-9点或8-10点 (一次1~2小时) 如果成效良好会打算加开 周日 早上8
-9或8-10点
地点: 云林国民运动中心(天气太热一定要吹冷气阿…也不会下大雨就漏水没地方打)
欲找人数: 1-3人 ，年龄性别不拘。
预估费用: 65 – 125元每小时，每次租一面场地，各使用半场。
需求程度: 87%有办法喂高远球到后场即可
每人自备: 球拍，训练用球两桶。
联络方式 line : himingwei
[说明]
各位大神大家好，在下弱弱有感于球技实在太弱，想要去各球团打实力差距太大打不起来。
从以前去系队混一周就知道练球和下场Play真的是两码子事，所以想要找看看有没有人要一
起自我训练的。
所谓的自我训练是指自己决定训练项目，另外一方负责喂球创造情境。每十分钟交换喂球员
和训练员一次(可以有时间回复体力)。可以训练的项目Youtube影片超多，可以自行寻找，
也可以参考看看组员练的项目。
暂定的行程表如下:
PM7:50 球场外集合，讨论今日训练行程，如果有训练影片可以事先给对方观摩。
PM8:00 (+10min) 暖身练习: 推平球，高远球
PM8:10 (+10min) 分组训练1A 1C : 球员A C 训练 B D 喂球
PM8:20 (+10min) 分组训练2B 2D : 球员B D 训练 A C 喂球
PM8:30 (+10min) 分组训练3A 3C : 球员A C 训练 B D 喂球
PM8:40 (+10min) 分组训练4B 4D : 球员B D 训练 A C 喂球
PM8:50 (+10min) 综合训练: 一打一半场或正常二打二，针对今日训练球路可以下场测
试。
如上表，每一个人有两次，每次各十分钟的训练时间。两小时版本则如上延续。不晓得有没
有同好可以一起练习精进的。
最后，不管练什么功，内功永远最重要，期望能大家好相处喔!