羽球基本动作的观念
这篇文章是强调学习基本动作的正确观念，而不是动作教学。
基本动作的演进：
所有的运动不是一开始发展，大家就都知道基本动作是什么，起先只是个娱乐，大家觉得
好玩，各自揣摩怎么样可以打得更好，找到方法后，你教我，我教你，留下大多数人都认
为好用的动作，形成每项运动的基本动作，而随着更多人投入时间研究，基本动作还会继
续的演进，只是越到现代，经过去芜存菁，需要改变的地方渐渐减少。
这里有一些过去羽球和网球的历史影片，这些运动员的动作在当时都是所有人学习与模仿
的对象，但有些动作现在已经没有人这样打了，所以教练所教的并不是铁则，而是必须将
自己的感受，一并纳入做调整。
羽球
https://www.youtube.com/watch?v=NRjaHXHvy8k
https://www.youtube.com/watch?v=BeBqz5hPziY
网球
https://www.youtube.com/watch?v=H59aAm2TSk8
https://www.youtube.com/watch?v=_90PPjyGBgk
正确观念：
好的基本动作，是因为这样子挥拍打起来舒服、流畅、不容易受伤，出手的过程中不会有
卡卡的或怪怪的感觉，所以成为基本动作，意思就是你的身体会告诉你这样打是好还不好
，而不因为是基本动作，所以打起来舒服、流畅，运动时感觉卡卡的就表示有问题。
所有的基本动作都须要针对不同出手状况做调整，基本动作是一个范围，不是死板的规矩
，例如从中场跑到前场放小球，不一定只能两步，不一定要侧并步或交叉步，视情况做调
整，而且个子小的小学生，需要的步数一定比大人多；你平常两步就能处理的球，也会出
现需要踩三步才方便出手的情况。
所以，教练教的基本动作，有没有可能不适合你，或根本是错误的，有可能，因为我自己
就是一个例子，我国小的基本动作是对的，曾经某位指导我的教练强迫我改，结果弄得全
身是伤，之后还花了很多的时间改回来。
例如网前球只能用侧并步踩两步，我当时很矮，不到140公分，他不准我用步伐比较大且
不需要勉强跨大步伐的交叉步，也不准多踩一步，严格要求右脚将弓箭步踩的更开，左脚
要定在原地，更要求速度要够快，所以右脚相当吃力；我可能要吃橡胶果实才做得到，他
把我当鲁夫；我练到后来因此跛脚三个多月，现在还留下后遗症，后果自行承担。
这还只是其中一个例子，而且这位教练打球时看起来很沉重，我当时满腹疑问，但我不敢
说，他是国家甲组，而且是个不容质疑的教练，直到大学学了台球、网球、棒球、排球、
篮球等等不同的运动项目，我才知道自己的协调性非常好，尤其球类学得特别快，也才开
始相信自己的想法是对的。
所以这位教练羽球打的很糟糕，不是，他很有实力，但他的动作对大多数人而言不适用，
仅仅适合他自己，所以一位教练如果不曾仔细观察过不同选手，找出适合大多数人学习的
基本动作，并给予学生适度自行调整的空间，且对于自己的教学内容缺乏自我辩证，教学
上又过于死板强硬，学生就很容易因此受伤。
学好基本动作的步骤是：
1 – 正确且搭配个人感受做调整的基本动作。
2 – 找到流畅出拍的感觉。
3 – 在未使出全力的状况下，能将球持续稳定的送到想要的位置。（先控制好球）
4 – 能全力出拍并将球持续稳定的送到想要的位置。（控制好后，再加大力量）
常见问题：
1.打羽球都只用手腕？
打羽球不可能只用手腕，这包含所有的出拍动作，打任何一颗球都需要整体的协调性。
假设有两个球员，一位是选手，一位是初学者，两人力量相同，只在基本动作的熟练上有
明显差别，现在他们都要将球打到同样的位置；选手技术熟练，对球施加的力量能有效的
集中，初学者技术不纯熟，对球施加的力量比较分散，但两人都成功将球打到同样的位置
；视觉上就会觉得选手好像都只用手腕打球，初学者动作很大，但实际上两人的动作都是
正确的，差别是初学者要将基本动作做的更完整，才能让力量完全使用出来，弥补施力不
集中的状况，选手只要使用刚刚好足够的力量，就能将球打到想要的位置，所以能缩小整
体出手的幅度。
2.有人说打长球或切球时，手腕要藏到头后面，可以增加隐蔽性，对手会更难看清楚
自己想打什么球？
（1）你如何证明自己是因为隐蔽性不足而被对方抓到来球方向？
（2）对手看着你出手打球时的角度，会随着他的移动一直在改变，你有办法随时都
把手腕藏在他看不到的地方？我自己是常常看的到对手的手腕，但我还是不知道他要打哪
里。
（3）在你认为自己需要隐蔽性之前，先确定自己是不是每颗球，都可以打到想打的
位置，如果不行，再好的隐蔽性都是没有任何意义的，因为你很容易失误，失误包含出界
，挂网，回击球不够长或不够短，对手接球时感受不到任何威胁，就算他看不出来你要打
哪里也没有关系，他只要等你自己失分或出现破绽就好。
出拍是一瞬间的事情，只要你在出手之前的准备动作基本上都保持一致，不会因为要打的
位置不同，在出手前的准备动作差别太大，基本上对手就很难猜到你想打哪里，如果为了
追求隐蔽性而破坏了自己出拍时的流畅感和协调性，结果球没打好让对方轻松回击，反而
更容易失分。
李金翰羽球教学，经验分享。