陈雨菲：“无所谓”女生的蜕变
原创：羽毛球杂志
陈雨菲幸运，因为她从出道就一直站在一线的位置。而幸运的反面则是，站在一线主力所
带来的压力。说到她被一路推到女单一号的位置，陈雨菲说压力会有，但是只要做好自己
，就会水到渠成。时代赋予陈雨菲使命，而这条路的尽头就是她日复一日的前进动力。
谈起对手，陈雨菲从不吝啬赞美。像从小她就赢不了的队友何冰娇，还有如今被采访时那
个永恒话题“何时才能赢下的戴资颖”。“她们真的是天才，但是赢不了的时候，就是自
己还没有达到那个水平。”在陈雨菲心中，和她一个时代的天才少女们真是懂得打羽毛球
。谈及自己，陈雨菲则调侃道：“我其实是没有什么执念的人，顺其自然就好，而且我是
个特别不爱计划的人。”对于未来，陈雨菲坦言并不热衷规划和安排。但是，身为一名优
秀运动员，陈雨菲清楚她应该前进的方向。
如今，陈雨菲也不会掩饰自己对胜利的渴望，她淡淡地说：“比赛再没有状态，也不想随
随便便就输球。”
在2018年11月中国（福州）公开赛上，陈雨菲捧起了自己第一个750超级赛冠军，打破了
中国女单两年没有在高级别赛事中摘金的“魔咒”。之后，她来到世界羽联巡回赛广州总
决赛。信心满满的她渴望再一次为女单组贡献一份好成绩，也希望为2018年画上一个漂亮
的句号。但不走运的是，比赛中不慎扭伤的右脚让她无缘进入四强。赛后，陈雨菲表达了
对自己发挥的不满意。完结了一整年的国际征战，接下来的羽超和短暂的空歇期也是时候
让她潜心储备来年再出发。
以“我”为主，拒绝被带节奏
其实，11月中国（福州）公开赛夺冠，陈雨菲自己也没有想到。因为此前她一直奔波在各
个公开赛之间，来到福州，上场比赛时始终感觉调动不起来。用她的话讲就是，整个人找
不到比赛状态。
第一轮和日本佐藤艰难打了三局，靠的就是“不想随随便便就输掉”的决心。其实，此前
陈雨菲和佐藤在常州、丹麦站比赛中碰面了两次，都是以轻松的2比0获胜。但是，到了福
州公开赛时，佐藤准备得相当充分，技战术更有针对性，这让很没有状态的陈雨菲打得异
常艰苦，疲于应付。不过，对陈雨菲来说，她早已不是那个随便因为状态不好就轻易输球
的年轻运动员了。“那场球还是赢在了信心上，因为就是相信自己可以有实力拿下来。”
打完第一轮，陈雨菲对自己的状态十分担忧，更没敢想过会走得多远。“毕竟状态不太好
，还是一场场来吧。”陈雨菲如此安慰自己。当时的她感觉整个人对比赛的欲望和热情都
不高。因为状态好的时候，一上场整个人就会比较兴奋，专注度很高，但到了福州会觉著
自己的注意力有些散，很难集中起来，状态也进入得很慢。
但是，随后陈雨菲又赢了一连串的世锦赛冠军——拉差诺、马琳。陈雨菲说，那场对马琳
的比赛自己印像比较深刻，因为那一场球她更清楚地懂得如何去限制马琳的连贯。“像日
本和常州公开赛和马琳对阵时，自己内心觉著是有机会去赢的，但并没有绝对的必胜信心
。虽然和马琳打，我一开始都能领先，但是她顺风的话节奏一连贯起来，我丢分就很快了
。”说著福州那场比赛时，陈雨菲还是不能忘怀常州公开赛被马琳逆转的那场决赛。
“因为马琳一开始得分，就会马上发一个球，你就要很快地准备下一个球。有时候在场上
，脑子还没有缓过神来，分一下已经丢了好多，好像掉线了，突然不知道如何去得分了。
”陈雨菲将记忆扯回早一个月前的常州公开赛，忍不住摇起来头来。
为了避免钻进马琳的节奏，变成任其宰割的羔羊。在福州，陈雨菲和教练做了充足准备，
以避免被马琳的快节奏带偏。“毕竟我是慢慢打的那种，如果进入到自己的这种节奏中，
对方就会很难受。所以，要避免受对手影响，保持自己的节奏。”
决赛中，陈雨菲已经很久没有和奥原希望对阵过了。赛前教练一直向她灌输，只要有足够
的耐心去跑，那就胜利了大半，更让她树立信心去跟奥原打多拍。“我认为那一场球我的
目标很明确，因为多拍都不怕的话，就没有什么可怕了，再能够抓住机会去打一些反击，
比赛结果印证了赛前的准备很奏效。”
对于那场夺冠的决赛，陈雨菲说没有想过会赢得那么轻松，她赛前已经做好了打三局或者
更艰苦的鏖战准备。因为在主场打进决赛对她而言，既是压力也是动力。她回忆当时说的
最多的是，赛前在心态上做了很多调整，即便她是个特别慢热的人，在福州那场决赛一上
场她还是即刻就调整到了最好的节奏，特别是打到中间时发现局面没有那么困难，心态更
加轻松。陈雨菲说要记好这种赢球的感觉，那就是心态放得好，没有那种紧张的胶着感，
全力以赴朝着那个目标得分。
新一单的灰色尤伯杯记忆
2018年5月，陈雨菲在尤伯杯赛上担任一单。20岁的她很喜欢打团体赛的感觉，但是那种
压力也是切实而来的直接。平时，尽管一直被媒体称作女单大梁，但陈雨菲并不会有什么
特别明显的感触。来到泰国后，陈雨菲突然觉得自己肩膀上的担子变重了。
从没有经历过如此大型的团体赛，陈雨菲仅仅是从师姐嘴里听过压力有多么巨大。但是，
没有切身感受过，臆想并不能让你真正明白在场上心跳加速、脑子反应不过来是多么的可
怕。
让陈雨菲输得很不甘心的，是那场与拉差诺的半决赛。面对之前从没输过的对手，按理说
心态上陈雨菲会占有绝对的优势，但首局拿下对方之后，没想到第二局场面有了微妙的变
化。在泰国主场的气氛下，拉差诺爆发出的必胜决心让陈雨菲越打越紧张。“如果说是比
分领先还好，一旦比分落后，那种紧张感简直让人窒息，越打越差，什么球都打不出来了
，当时脑子里就真的是一片空白了。所以，对方回过来的球我都只能打回去，对方杀球，
我的防守也越来越虚，根本打不出自己的技战术。”那种毫无还手之力的感受，让陈雨菲
深感挫败。
中国队未能进入尤杯决赛，陈雨菲的懊恼自然不必言说。但出于对团体赛和集体荣誉的渴
望，也促使她鞭策自己要尽可能快地成熟起来。“我喜欢打团体赛，也期望能够尽早和大
家一起感受赢了的那份荣誉。”曾经总是“无所谓”的陈雨菲，经过两年间大赛的洗礼，
现在更多的感触就是不想输球，希望能够一直赢下去，对求胜欲望有了新的高度。
“不绕路”的简单坚持
陈雨菲极有打球的天赋。但当她走到塔尖，面对天赋更好的选手时，她靠的也是不怕输的
韧劲。“不绕路”是陈雨菲进步的基础，她通过一场场的磨砺，让自己不断收获成功的砝
码。像青年赛时，她没有赢过天才队友何冰娇；而后，步入国际赛场，同样天赋异禀的戴
资颖又成了她必须攻克的一个关卡。
提到总也赢不了的“小戴”，陈雨菲如数家珍地夸了起来。“球商高、力度好、技术也很
好，小戴对自己的特点打法很清晰，知道在关键分时如何处理，也知道什么时候该用怎样
的技战术。虽然她有时候会失误比较多，但严谨起来的时候其实也是可以控制的。”陈雨
菲惯性地表达着，相信总有一天自己可以战胜这个天才对手，但是，她也知道走过这个平
台期，需要自己更加的全面和成熟。
“亚锦赛时，小戴因为失误给我送了很多分，然而自己就是在她失误那么多的情况下，却
没有能力拿下制胜的几分。”提起4月份的亚锦赛单项决赛，陈雨菲19比21、20比22负于
戴资颖。那一次没有方法去赢比赛，对陈雨菲触动很大。随后，5月尤伯杯上她连续输的
两个对手也都属于进攻凶，速度快的类型。陈雨菲意识到一味的防守并不能赢球，具备一
定的杀伤力，才是取胜的关键。
她暗下决心要全面自己的打法，特别是要加强场上的进攻手段，让自己敢于在比赛中主动
出击。“只靠防守，或者靠跑动去赢球，胜率太低了。当出现防不住，打不死的时候，心
里就会越来越虚。”
说起2018年战绩，一轮游2次、八强5次、四强3次、决赛5次、金牌1次。陈雨菲说：“这
个成绩对于以前的女单组来说不能算很好，但对我自己来讲是慢慢在进步。”如今的陈雨
菲在场上相对稳定的多，进攻也比以前有了一定威胁。“2018年感觉自己更加全面了，从
跑动到对进攻机会的把握。”
印尼、马来西亚公开赛期间，夏煊泽指导带着陈雨菲打比赛。跟了几场之后，夏导下决心
针对陈雨菲力量差的问题找解决方法。“核心力量弱，屁股也没劲，打球的力道自然就不
够强。”夏导如此分析，所以就有了陈雨菲训练之余练习半蹲、夏导站在旁边不断用衣服
给她赶虫子的温馨画面了。开始的时候，蹲不住的陈雨菲会动来动去，但是后来习惯了，
蹲上10分钟已经是小菜一碟。
从小，力量就是陈雨菲最大的软肋。所以，如今她一周至少和西班牙体能师进行四次体能
训练。如果刚从国外比赛回来，那基本每天都要以体能训练为主。罗毅刚指导有时候会格
外“开恩”，让陈雨菲调整一下训练量，但是“调量”的方法是让她坐到男单组好好学习
观摩。坐在男单组后面看训练，陈雨菲的主要任务就是“偷师”他们比女单更灵活的步法
。因为，男单的步法有时候不需要回到中间区域，这样可以很好地节省体力。但是如何借
鉴到自己身上，陈雨菲表示目前尚在消化中，想要变成自己的东西还是有难度的。
但正如她自己的经验：“在场上自己跑得动，和被动要跟对方跑，那种心态是完全不一样
的。”所以，想要成为一直能赢比赛的优秀运动员，那种主动给自己“找点事儿”的训练
态度是不能省的。
逆境中成长，幸运会眷顾
“不过，福州的夺冠过程和2017年全运会很像。都是第一场打了很久，第二场打得很艰难
，感觉都没有很在状态，而且这两个比赛之间刚好相隔一年。”笔者回道，难道这是你的
冠军规律吗？陈雨菲皱着眉头说，“一年拿一个也太惨了吧，不过我都是在逆境中成长的
。可能状态不太好的时候，自己反而会严谨起来。”
不过她突然想到了什么，兴奋地说道：“其实，我这辈子也没拿过几个冠军。小时候，我
从来没有拿过冠军，就全部输给何冰娇了，不是四进二输，就是决赛输。跟你讲，何冰娇
小时候好厉害的，真的，她从小真的就是天才型的那种！”回忆起青年赛时，陈雨菲忍不
住表示那会儿自己有多么想拿一个冠军，“但结果真的蛮惨的。”
夸完了何冰娇，陈雨菲开始细数起自己确实少得可怜的冠军头衔。“2016年我在全国锦标
赛赢了她，那是我唯一的全锦赛冠军；然后下一个国内的冠军，就是全运会了。像全运会
时，我拉伤了腰，前一年的全锦赛我一个飞身压了手，好像每次拿冠军前总要先经受考验
。”陈雨菲相信但凡能够咬牙顶过去，结果总是会让她惊喜不已。
羽毛球生涯“被退”风波
如今，在国际赛场上稳定保持着战斗力的陈雨菲，其实在升入国家队后还曾被退回过浙江
省队。
那一年，她参加青年锦标赛，冲著冠军去的陈雨菲没想到四进二输给了从没失手过的一位
省队选手。赛后，陈雨菲并不知道输球后会发生什么，像个没事人一样。但当天晚上，朱
教练把她叫到宿舍谈话。走进教练的房间，陈雨菲发现朱导的脸色很不好，感觉到事态不
妙。“那天晚上教练和我说了很多，当听到自己要被退回省队时，眼泪一下就忍不住了。
”看着慌了神的陈雨菲，朱导不断安慰她说：“没事儿，三个月后还有一次调赛，赢了你
就能回来。”但是，突如其来的打击还是让陈雨菲措手不及，不太爱哭的她那次哭得特别
惨。
被送回省队后，负责陈雨菲训练的刚好是退役回到浙江队执教的师姐王琳。有师姐的陪伴
，陈雨菲训练的日子变得没那么枯燥，被退回省队的不愉快也渐渐看开，毕竟还有机会去
打调赛，赢了就回去了。对于陈雨菲的训练，王琳抓得很紧，她相信好苗子需要细心的浇
灌和引导，而且她也从陈雨菲身上看到了希望的火苗。
当然，这段被退回去的故事后续就是，陈雨菲经过努力，在三个月后的调赛中赢了，顺利
地回到了国家队。不过，陈雨菲至今对退回省队这事百思不得其解，半带委屈地说：“好
像从我那次之后，就没人因为输给省队选手而被退回省了。”
陈雨菲日常：忘性大心也大
陈雨菲确实如她所言“忘性很大”。早在2015年，她对于自己打不过奥原希望，输球原因
归结为“奥原选手的跑动能力特别强，自己输在了跑不过对手”。但是时间走到2018年，
她在福州公开赛上2比0战胜了奥原希望，那场球她跑得比奥原还溜。对于自己早年间“跑
不动”的言论，也已经没有了记忆。
在队里，陈雨菲是众所周知的好脾气。出国比赛时，她会去主动揽下“重任”，帮会做饭
的队友带各种食材。以此作为交换，异国他乡她就不会亏待了自己的嘴巴。“虽然我不怎
么会做饭，但是队友们心灵手巧啊，而且味道还很好。”陈雨菲一脸真诚地表达着自己的
感激。
刚过20岁的陈雨菲，单纯、善良、随和、开朗，江南气息在她身上格外明显。被夸奖漂亮
后，还会幽默表示：“相信我也会打得更漂亮！”
如果只是从赛场上观察陈雨菲的表情，真的很难看出她的性格，包括在赛后混采区，她也
是那个略带老成的“官方代言人”。官方的口径，对于一个1998年出生的年轻女单选手来
说，未免显得与年纪不符。但是换个角度，这个才20岁的小姑娘，却已经当仁不让地杀出
了一条当今中国女单一姐之路。
不太会言辞的她，在努力提升自己，用自己的方式，释放著陈雨菲式的光芒。
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