划重点：小浪不是浪　是适应场地 XDDD
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让我们和起伏说再见
原创： 蔡赟 刊于〈和蔡赟聊羽毛球〉公众号 2018/11/7
法国公开赛男双决赛，小将韩呈恺和周昊东击败了世界排第一的苏卡姆约和吉迪恩，毫无
疑问给球迷带来了一个惊喜。可短短三天之后，中国小将就在萨洛卢公开赛上首轮出局，
淘汰他们的是跨国组合金沙朗和陈文宏。
不用太在意金沙朗和陈文宏这两个名字过去有多辉煌，毕竟他们已经很久没有在顶尖赛事
中露面了，现阶段的能力和状态都无法和“小黄人”组合相比。那为什么韩呈恺和周昊东
能击败“小黄人”，却会输给并不在巅峰的跨国组合呢？
相信很多人都能说出原因：年轻队员起伏太大。
首先我们要明确，运动员出现状态起伏是必然的，所有人的状态都会有周期性的波动，但
是对于优秀运动员来说，他们之所以优秀是有能力把状态高峰期尽可能拉长，把低谷期尽
可能缩短，而且状态的高峰和低谷之间差距不会特别大。也就是说，优秀运动员状态上的
起伏，从成绩上来看并不会太明显，比如他状态高峰期是冠军，那低谷期最起码也是前八
，能达到这个高度，就可以认定这是一个优秀运动员了，因为他稳定。
状态稳定的来源无非就是两个，能力和心态。其中能力是根本，只有能力足够强大，才能
建立起足够的信心去面对各种冲击。
大家回想一下，我们看到高水准运动员打一些排名比较低的对手，场面上一般不会出现一
边倒，甚至还会稍显胶着；而中等水准的运动员打排名较低的对手时，基本都是稀里哗啦
的速胜，这就是能力上的差距造成自信心差距的一个体现。高水准运动员知道自己能力所
在，所以面对低排名的对手时心里有底，他不会着急去结束比赛，而是利用这个机会去熟
悉一下场地的情况、灯光、球速，甚至尝试一些自己新的技战术打法，他能把比赛的主动
权掌握在自己手里。而中等水准的运动员心里没那么有底，生怕出现什么意外，自己的能
力不足以应对，所以速战速决。场面上倒是摧枯拉朽，但是从整个比赛的进程来看，他失
去了适应场地适应比赛的机会，有点得不偿失的味道。但是有什么办法呢，他能力不够啊
。
韩呈恺和周昊东输给了金沙朗和陈文宏，不排除因为前者刚拿了法国赛冠军，对手对他们
有更深入的研究和更充分的准备，但归根结底还是自身能力不够厚实。大家想想羽毛球各
个单项中的“大神”级的运动员，谁不是被各国对手研究了个透的，但他们还是能在自己
的单项上笑傲群雄那么多年，就是绝对实力为基础，激发出强大自信心，从而形成的战绩
上的强势。
说完能力，我们再来单说一下心理层面的因素。任何人赢球之后自信心都会有提升，不过
优秀运动员会很冷静，会很理智地分析胜利的原因，以及存在的问题。但是对于年轻队员
来说，胜利带来的自信很多时候会让他们无暇去顾及其他的因素，很容易就形成“自信心
爆棚”的情况，导致自我认知的位置超过了自身实际具备的能力。在这种情况下，一方面
会影响下一次比赛的投入程度，另一方面也会在下一次比赛失利后，由于巨大的心理落差
而造成更大的冲击。
心理上的问题不可忽视，但是根源还是在于自身实力的储备，如果你的能力已经达到无懈
可击，那状态起伏自己会很小。而对于现在的年轻队员来说，想做到这一点，最重要的是
要敢于直面困难，直面不足。
自己的技战术打法中存在缺陷，应该怎么去应对？我们那个年代就是苦练，什么不行练什
么，不断补强。
但是现在的年轻队员不会这样，他们面对困难时的韧性比起前辈来差一些。自己的缺陷会
让自己很不舒服、很别捏，于是他们习惯“聪明的”躲开，认为去加强自己的长项，用自
己的特长来掩盖自己的不足，或者在比赛中通过一些战术技巧让对方无法打到自己不擅长
的区域。这样的想法理论上可行，但是实际上很难实现：在训练中，羽毛球本身就是一项
整体性很强的运动，你只要一方面有不足，就不得不在另一方面匀出一部分精力来“照顾
”它，最终导致缺点依然是缺点，优点被牵制也受到影响。在比赛中，同水准之间的较量
，你想隐藏自己的弱点几乎是不可能的，对方一定会抓着你的弱点一阵猛打，你根本没有
办法发挥你的优势。
所以说，实力才是王道，想要让自己强大、有自信、足够稳定，那首先要做到的就是让自
己缺点没那么明显甚至没有缺点，在训练中就是要有“不原谅自己任何一丝错误”的态度
，必须要对每一个细节较真儿。林丹的故事大家都听过，从小就不服输，训练输了就一定
要拉着那人再打，一直到打赢为止，在此过程中去弥补自己的不足。李龙大的成绩和能力
有目共睹，但他对自己细节上的“执拗”程度可能大家都想不到，很多时候刚比赛完回到
热身场，他会针对刚刚比赛中出现的问题马上再加一段训练，这可不是轻技术“活动一下
”，是实打实的上量训练。年轻队员，缺的就是这样钻牛角尖的劲头，现在中国队里张楠
是在这方面做得很好的，训练结束后会主动加练、补强，因为他经历过，他知道这样付出
能得到什么样的回报。
当然，把上述能力和心理都调整好了，也不意味着你马上就能成为优秀的运动员，就像酿
酒一样，要耐心等待时间的力量。现在很多年轻队员很急躁，和优秀队员比赛，每次都输
3、4分左右，他们就会觉得差距并不大，就想马上追上，这是不对的。我们都是从年轻队
员阶段走过来的，很清楚地知道关键球阶段3、4分的差距，实际上的距离比比分上大得多
，可能需要你一年甚至更长的时间去追上，这3、4分就是我们常说的“经验”，羽毛球就
是那么玄妙，所以，必要的耐心是要有的。强如大满贯得主林丹、陶菲克，不也有在状态
火热的那些年莫名输球的经历吗？
戴资颖、郑思维和黄雅琼应该说是2018年表现最为强势也最为稳定的选手了，他们也刚刚
刷新自己单项的世界排名积分纪录。他们的实力有目共睹，但是回望他们的成长经历，也
是在时间的沉淀中逐渐形成今天的积累。戴资颖2016年之前的表现并不十分抢眼，郑思维
出道时能给张楠和赵芸蕾、阿玛德和纳西尔造成那么大的冲击，但那段时间还是亚军多过
冠军；黄雅琼的实力毋庸置疑，但她也经历了苏杯失利的洗礼。这是运动员成长的必经之
路，是获得成功的一部分。所以，在能力足够，心态成熟的情况下，别忘了提醒自己，再
多一点耐心。