最后的问题有点矛盾
你的体力会下滑到出现“要精准的控球”及“要减少失误”的问题
如果你要体力100分以上才能维持水准
那么当你掉到剩90、80分就一定会失去平常水准
一般业余球友的话我有一些心得可以分享给各位参考看看
第一先看看是不是因为天气开始变热的关系
因为最近开始打球真的很多地方又闷又热
在溼热的环境下本来就会加速体力的流失
你只能加强散热
吹个电风扇或是摇扇
拿个冰敷袋休息的时候冰敷一下后颈
避免身体过度闷热
第二注意血糖是否过低
打球前记得要补充一些糖份
最好是低GI的食物像是地瓜搭配牛奶或低糖豆浆
因为你血糖太低的话也可能会有疲惫感产生
个人经验这样大概可以撑两个小时没问题
第三运动前记得热身而且请先做“动态伸展”再做“静态伸展”
有时候身体太紧绷也可能造成你觉得不顺
也可能加速你体力的流失
这也是绝大多数人最不重视的部份
第四注意年纪造成的体力问题
我有时看一些球友以前多强多强
拿的球拍可能都是ZF2 3U之类的
但现在看他们打明显感觉的出来有时他们的动作其实跟不太上球
有时候他们已经退化了但他们并没有感觉
要避免这种情况唯一的办法就是平常也要做一些重训
这个也是一般业余球友容易忽略的
如果你能把你的体力训练到150分甚至200分
那么至少打完两小时体能下降个50分你最后都还能维持最低水准
※ 引述《gb0789 (mar_s)》之铭言：
: 大家好
: 小弟打羽球的资历 前前后后大约 有 三 四 年了
: 但是最近很容易 因为打完 一场或 两场 就会出现体力下滑 控球不准 失误过多的问题
: (目前是都打男双 21分 新制)
: 想请问版上各位前辈 如何在体力下滑时 还能 精准的控球 与减少失误呢?
: 先谢谢大家给予的指导
: