各位羽球版友们好
小弟才接触羽球两年左右 且已经是三十几岁的大叔了
希望能加强臂力、腕力甚至反拍的大姆指力量
买了一个四公斤的哑铃，想请教大家该如何训练、使用才适合 且不会受伤？
另外是想问一下，在本版置底那里有全年度羽球比赛时程表
有些大奖赛或国际赛会有转播
是在哪些管道或收视频道呢？？
先感谢大家了！！