我的女宝小馒头4个月后开始吃副食品，一开始我对副食品准备完全雾煞煞，
喂了3个月的副食品，跟妈咪们分享我整理的宝宝副食品懒人包！
包括
>>“什么时候开始吃、食材推荐、副食品的工具、怎么做副食品、宝宝不能吃什么？？”
为什么宝宝要吃副食品？
1.营养补充：宝宝4个月后，需要奶以外副食品的营养。
2.发展咀嚼和吞咽能力：副食品有助小嘴肌肉咀嚼和吞咽能力，也对语言发展有帮助
3.培养健康饮食习惯：提早习惯其他食物的味道，降低挑食问题。
4.试敏过程：观察宝宝有没有对什么食物过敏，也让免疫系统辨别不同食物成分。
看到宝宝哪些讯号准备要吃副食品？
1.有时对奶爱喝不喝。
2.跟平常一样的时间表喂奶，但宝宝很快又饿了。
3.会盯着大人吃的食物，感觉也想吃。
4.开始可以半坐着，喂食时嘴巴会自己打开。
准备副食品要注意什么？
1.准备好工具：“食物绞碎工具、副食品保存容器、加热器具、喂食餐具”。
2.注意清洁：清洗双手和工具，确定食材干净。
3.选择新鲜食材：避免加工食品。
4.避免添加调味料：1岁以前不要在副食品中加调味料。
5.观察过敏反应：每次尝试新食材，先观察宝宝有无过敏反应。
6.适量喂食：一开始少量多餐。
https://ibb.co/vs9CY6c
4~6个月副食品的食材有哪些？ （食谱idea）
试敏时期，绞尽脑汁帮宝宝想各种没吃过的食材，单一食材能想得到的食材都尽量试
（以前就连妈妈自己都没吃这么多种丰富食材吧！！）
想不到要给宝宝吃什么时可以参考唷！！
https://ibb.co/cyFBWWF
https://ibb.co/sscTwSH
1.米糊：买现成的米精调制，也可以把米煮烂后再用搅拌机打成米糊状。
2.蔬菜泥：
先从根茎类→红萝卜、南瓜、马铃薯、山药、地瓜、玉米、玉米笋、洋葱、芦笋、秋
葵....。再来基本叶菜类→地瓜叶、高丽菜、空心菜、菠菜、莴苣、小白菜、芹菜.
...
菇类→香菇、金针菇、杏鲍菇、鸿喜菇、秀珍菇、木耳、洋菇
其他→海带、昆布瓜类→小黄瓜、节瓜、丝瓜、冬瓜
3.豆类：红豆、绿豆、毛豆、豆腐、皇帝豆、鹰嘴豆、黄豆、黑豆
4.水果泥：像苹果、香蕉、梨子、葡萄、番茄、百香果、火龙果、芒果。
5.蛋黄：蛋黄可以补充铁质，开始时先给一点点，观察宝宝能不能接受和会不会过敏
。
6.肉类：例如鸡肉、牛肉、猪肉或鱼肉。
像我们因为我家小馒头的成长曲线落后，医生建议我们给她吃牛肉补充铁质。
4~6个月副食品喂多少量？
刚开始1天1次，1次50g左右
6个月之后增加到1天2次，1次70~100g通常会跟奶一起喂（那餐奶就稍微减量一点）
https://ibb.co/7QcCx5Q
https://ibb.co/D1GgyKB
做副食品要准备什么？副食品工具和保存餐具清单
1.食物绞碎工具：搅拌棒、果汁机或调理机。
2.副食品保存容器：副食品分装盒、储存杯、小保鲜盒。
3.加热器具：电锅、微波炉、万用锅。
4.喂食餐具：都推荐硅胶的比较好，围兜兜、宝宝餐碗、小硅胶汤匙。
副食品冰砖怎么做？
做副食品其实很简单，几乎都是把食材煮熟、再用搅拌器绞成泥
1. 洗+切：
清洗食材后，切成小丁状。
2. 煮熟：
把食材放到电锅/锅子或调理机煮熟。
3. 绞碎成泥：
煮好的食物加点开水，用搅拌棒打成泥状（水的量不能太少，但水分多的食物可加少一点
水）。 （刚开始吃副食品时，不同食材分开打泥+分装）。
4. 分装保存：
做好的副食品倒进分装盒里冷冻，1~2周内吃完。我觉得拿出来的方块冰砖好可爱，看着
很疗愈。
5. 加热吃： 冷冻好的冰砖，放碗里、丢电锅加热就可以喂食
（4个月时一餐热2~3块15ml冰砖）。
我还会加点米精一起拌匀，变成各种口味的米泥，混搭不同冰砖（淀粉+菜+肉都有），营
养均衡！
（我的IG有“副食品泥怎么做”的步骤影片教学，可以参考唷：
https://www.instagram.com/reel/C9RTZ-QSYQU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
）
什么食物宝宝不能吃？
1. 蜂蜜：蜂蜜是1岁以前绝对不能吃的食物，因为蜂蜜中有肉毒杆菌孢子（是一种神经
2. 毒素，会让婴儿型肉毒杆菌中毒）
3. 果汁：美国小儿科学会建议一岁以下宝宝不要喝果汁，因为糖分太高，会造成血糖太
快速波动巧克力：有“咖啡因”，会让宝宝变得躁动
4. 咖啡和茶：影响宝宝睡眠和情绪发展
5. 酒精：伤害神经和内分泌发展
6. 生食：容易细菌感染
7. 整颗的食物：像是小番茄、荔枝、坚果、果干，一定要记得绞碎成泥状才能喂，避免
噎到！
希望这些资讯能帮到新手爸妈唷！