因为育婴假快结束了，想说顺势退奶改全配方
这一个多月来在版上爬了无数退奶文
最近终于顺利退完奶了，有种解脱的感觉XD
轮到我来分享我试过觉得有效的退奶方法
1. 退奶食物（懒人包：韭菜、四神汤、西瓜、麦芽退奶茶）
我自己觉得超有效的食物是韭菜！我吃韭菜奶量很明显减少
后来就几乎天天都吃八方的韭菜水饺
副作用就是现在看到八方嘴里就有韭菜味浮现XD
四神汤我觉得也满有效的，我婆婆煮的四神汤超好喝
听到我在退奶就更常煮了（婆婆我爱你）
再来是西瓜，版上满多人都说瓜果类有效
刚好夏天的西瓜甜，我老公就常买回来给我吃
然后我自己还有买麦芽退奶茶来喝
我是一天泡两包，刚好1公升从早喝到晚
这些是我试过有效的，如果有要退奶的妈妈也可以试试
不过食物好像也满看体质的就是了
2. 减少挤奶的量、延长挤奶时间、挤完奶后冷敷
因为医师说奶量是正回馈，简单来讲就是挤越多量越多
所以要退奶的时候挤奶次数一定要减少
我原本是亲喂+每3小时挤一次，后来就改成固定6小时挤一次+瓶喂
奶量变少后拉长到8~12小时挤一次+不够的喂配方奶
然后每次挤的时候我不会挤到全部排空
挤完也会马上拿冷毛巾敷在胸部上
3. 穿合身内衣
在喂奶的时候因为胀奶不舒服，都穿没钢圈的内衣
有时候甚至不穿
但决定要退奶后我就改成穿有钢圈+比较合身的内衣
可以减少胀奶的空间，也可以减少胸部晃动
避免乳腺被刺激后分泌更多奶水
以上是我这一个多月来的退奶心得
打完发现文好长XD 希望能帮助到正在退奶的妈妈们~