目前30周，是在27周确诊妊娠糖尿的，
饮食控制20几天下来，虽说不是非常完美，
但还是有些小心的可以跟大家分享。
1. 血糖控制软件：
我是采用智抗糖，他除了可以记录血糖之外，
也可以记录饮食并帮忙计算碳水含量，
老公也可以装帮忙一同监测叮咛。
除了智抗糖之外，我也用google试算表，
因为智抗糖的表格只能看餐前餐后的比较，
但用试算表搭配格式化条件后，
就可以很清楚餐前、餐后一小及两小的数值，
一目了然几天内合格状况。
除此之外，也会在表格中记录餐点主要碳水，
该餐搭配的运动，以及下次要如何改正，
另外试算表也可以分享给老公一起看，
我老公觉得试算表看起来更加方便！
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http://i.imgur.com/IcSNsRa.jpg
2. 碳水
因为是在家待产，所以三餐都是自己下厨，
尝试过许多不同的五谷杂粮类：
糙米饭、南瓜、马可的面包、绿豆…
我会先根据营养师给的代换表抓个份量，
假设第一天早上吃60g酸种面包没过，
第二天就会再减20g，以此类推，
假设吃到合格，就会固定下来并注记，
主要碳水来源确定下来后，避开一些陷阱，
例如其实毛豆有碳水或是伪装成蔬菜的水果，
剩下的就是用蛋白、脂类跟蔬菜塞满肚子。
http://i.imgur.com/XHYZlML.jpg
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http://i.imgur.com/RSW23vf.jpg
3. 饮食规则
a. 慢慢吃：
这部分我会在吃饭的时候打开手机计时器，
认真叮咛自己一定要慢慢咬，吃满20分钟。
b. 分散吃：
因为我发现，
只要我把低GI的淀粉全部留在最后吃，
尽管第一个小时的数值很美，
但是在第二个小时就算搭配运动，
还是很可能超过120 mg/dl，
所以我会把淀粉分成几份，并分散的吃掉。
4. 点心时间：
我会用下次餐前血糖来判断小点是否合理，
但其实这代表存在着一些作弊的空间，
虽然大部分都是喝豆浆、坚果跟低糖水果，
但会一周偷塞两次限制份量的甜食安慰自己，
但是！这个份量绝对是严格把关的！
我很庆幸的是目前在家待产，
所以用餐时间跟所有食材都可以严格掌控，
因为最难的是假日跟外食，
除了规律的用餐时间会被打乱之外，
台湾的所有小吃几乎离不开高碳水，
连吃一口烫青菜，都震惊里头有甜甜的蠔油。
最后~
虽然看着其他准妈妈都可以一人吃两人补，
看着自己老公吃完晚餐还可以再开洋芋片，
都让人不禁羡慕又难过起来，
但回头想想，是孩子给了我这个契机，
让我有动力调整成更健康的方式面对未来。
近一个月来，我变得能体会原型食物的美味，
配合餐后固定的运动体力也更好了，
如果当初的糖水过关，或许就会松懈度日，
昨天产检医生说宝宝有长大且重量符合周数，
对我真的是莫大的鼓舞，
而且如果这样的用餐份量已经足够养大宝宝，
说穿了之前吃的更多都只是在养胖自己而已！