目前30周
建议蛋白质摄取量要每日65g
一颗蛋大概7g
鲑鱼排15g
以一天三餐来看三餐得吃一片鲑鱼排+2-3颗蛋
不过真的肚子太大没胃口
加上胃食道逆流恶心感
一天大概2餐就不行了
本身又爱吃蔬菜 排挤掉蛋白质的容量
目前除了餐间喝水 一半换牛奶
想知道是不是真的大家都有摄取到达标

感谢热心建议qq 目前已经低淀粉，明天就来订蛋白粉、滴鸡精、高浓度豆浆豆腐等 搭配主食肉类试试看 最后几周冲刺一下

我孕期喝酪梨牛奶跟吃葡萄很有效

牛肉，豆浆，鸡肉跟蛋，我怀孕到中期之后每天3～4颗蛋再搭配豆浆，因为没有煮饭所以肉类不好取得

蒸蛋也不错阿,另外滴鸡精不要常喝,纳含量太高了我是很意外一堆人推滴鸡精,因为蛋白质其实没那么多怀孕时期吃最多蛋白质就是牛肉鸡肉跟鱼肉,还有一天至少两杯牛奶(早餐和晚餐),淀粉类只占1/3~1/4还有各种蛋料理+豆类虽然我不知道这样算不算吃足,不过小孩出生3400g算是头好壮壮,应该算够?我是建议如果孩子有落后,即便再喜欢吃蔬果,也要考虑动物性蛋白还是比较容易被人体所吸收调整一下比重比较好

我自己是喝光泉的蛋白牛乳巧克力口味，蛋白质有20g

不用妖魔化蛋白粉+1,我孕期有朋友送胶原蛋白粉,我有加在牛奶里你本来就会吃其他食物,加再一起吃为什么会压缩其他营养素的吸收?又不是直销公司叫你只喝奶昔那种我只是举例,蛋白粉也是一样的吧哪个孕妇孕期只会喝蛋白粉不吃其他东西就跟补充维他命一样而已有人会说吃维他命会压抑其他营养素吸收吗?