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孕前的我可说是位屎王，一紧张就奔厕所，完全没有便秘困扰，每次出班或到一个新地点
，最重要的就是知道厕所在哪？干不干净？没想到我也会有便秘困扰的这一天，真的没在
开玩笑，肚子内如此的平静无波动，宝仔安稳的在子宫里舒服长大，而我的肠胃一起打坐
（？）。
因此每天除了吃营养健康、睡饱，最大的课题就是要“顺畅”！
以下是我与排便的战争分享（顺时针介绍）：
1.优格、牛奶：因为现在是很重要的钙质摄取起，每天都会吃“蜂蜜+优格+燕麦”，喝1
大杯“牛奶”。孕前一喝牛奶肠胃就有动静，现在...就是补充钙质吧，但我想多少
有帮助的。
2.医生开的软便剂（氧化镁）、轻泻药：目前我觉得最有效的应该是“轻泻药”，通常前
一晚睡前吃2颗，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近制成的“成品”水份开
始有点少...而软便剂我比较少吃，因为一天要吃到4颗，想说先继续补充蔬菜水果，等
到非不得已再吃。
3.橄榄粉：目前没有太大的作用。
4.卡萝琳畅快益生菌：每次吃完都会大涨气，但是有效的，一天要吃到4包，但因为涨气
很不舒服，所以如果有一天没解便我才会吃。
5.黑枣汁：很好喝，一天要喝200ml，而一瓶才750ml，几天就喝完了，觉得cp值不高，也
不是一喝就有fu。
6.紫苏油：朋友推荐我可以喝油，和医生确认过油也是好的营养来源，但实在是没有很好
喝，感觉也不是促成肠胃蠕动的最佳解。但我每天炒的菜不会省油，油是很豪迈的用，只
要用的是好油，都会有帮助。
7.白木耳（第二张图）：一直被8more打广告说有多顺畅，就自己煮了一大锅，虽然不知
道有没有效？但是是夏日的消暑甜品，我也爱吃。
每天早上我一定会先喝一大杯温水，接下来的12小时就是一直喝水，每天蔬菜水果不会少
，目前是“苹果”最让我有fu，偶尔也会煮“燕麦粥”。
现在真的很少喝咖啡了，不然以前早上一杯清空肠胃，因此下下策才是咖啡，但好像也没
有孕前那么有效了。
到底每天除了蛋白质、钙质、DHA身为一位孕妇要吃多少东西啦～但是为了宝仔可以
健康长大，真的是很值得，好在以上的食物都是我精挑细选喜欢的不排斥的，分享给大家
。
不知道大家还有没有健康又有效的方法？？