前几天有发文，这几天想帮宝宝调整作息＋改四餐，想询问大家的做法
原先5餐作息大致如下
06:00-07:00 第一餐(会喝比较少，有时不喝） 喝完会马上想睡，然后睡很久
10:00-10:30 第二餐(会喝比较少)
14:00 第三餐 小睡品质差
17:30 第四餐 小睡品质差
21:30 第五餐 22:30 （换完尿布哄睡完后）开始长睡眠
前面早上像是睡回笼觉的概念，除了挖起来喝奶，可以一直睡到中午快十一点
感觉是晚上太晚睡，白天继续睡回笼觉
因此想要帮她调整，改成四餐，让她早睡早起，请问怎么调整比较好呢？
1. 理想是06:30-07:00起床第一餐，配合之后大人作息
2. 晚上早点入睡 (大概20:00第四餐）
另外，如果长睡眠提早起来，比如08:00第一餐，但06:00提早醒，大家的做法是什么？
如果是躁动，先安抚吗？如果安抚不来、尿布也换了，但还是没办法睡回去
且开始哭，如果分辨不出是否饿了，建议提早喂吗？那最后一餐时间是否就提早了呢？