我在怀孕之前就有重量训练的习惯，受孕后也没停止运动或是减轻重量。
大约在怀孕第16周时，做基本深蹲肚子会卡到，就改成相扑深蹲，其他菜单照旧。
接着在第21周时，我明显感到关节变松，移动幅度变大，动作不是很稳定。我在产检时跟
医生提起那个感觉，得知有可能是松弛素作用的缘故。于是我停止负重，只做自重训练。
到了第26周，我开始觉得走路的平衡不太对劲，就去向办公室附近的足科医生挂号，再由
足科医生将我转介给邻近的妇女健康物理治疗师 Dr. Nidhi Sharma，以下称她为夏玛物
理治疗师。
在初诊之前，我的身体功能正常，偶尔也会请私人教练帮忙调整训练的姿势，因此以为物
理治疗对我的健康顶多只能有锦上添花的帮助。没想到第一次就诊，夏玛物理治疗师光靠
著观察我四个方向的伸展和我平躺时的触诊，就告诉我：
　　“你的胎儿目前压在左侧，你的骨盆左侧被他的重量往前拉，对角的右肩为了平衡也
前倾，脊椎跟着旋转。你目前有大约两指宽的腹肌分离，在正常范围内。有些你目前在做
的运动会恶化腹肌分离的情形，应该停止。
　　“因为松弛素，你的关节已经松开了，用滚轮按摩后，一定要再加强肌力训练，如果
只用滚轮按摩放松筋膜却不加强肌力，只会加重你的问题。
　　“侧睡时应该要在双腿间夹着一个大型枕头，让两腿的髋关节─膝盖─脚踝连线平行
。孕妇枕通常只能隔开膝盖而顾不到脚踝，虽有帮助，但还是比不上一个普通的King
Size枕头。”
接着她重新教了我一遍横膈膜呼吸，用呼吸启动核心肌群，又开了单侧训练的菜单，为我
矫正出力的方式，要我回家练习两个星期后再去回诊。我脑中满载着对于怀孕期间身体变
化的新认识走出诊间，并为了自己就诊前的自以为是羞愧得双颊发烫。