最近顾两只小孩（3&2y)顾到一直在爆气
早上赶上班，各种拖拉不出门
晚上各种破坏、不合作、哭闹、吵架打来打去
好心累
今天早上妈妈彻底爆炸
姊姊喝保久乳 压铝箔包压出一堆牛奶
已经擦了一轮后
弟弟有样学样…挤了一地牛奶+衣裤都湿了
按耐著怒气叫他们闪一旁擦地板，两个还在旁边笑嘻嘻的样子
忍不住大吼大叫说赶快出门我不要看到你们了
唉
非常认同大吼或甚至忍不住拍打小孩
只是宣泄自己的情绪
但当下真的就很难很难控制自己
冷静一下 深呼吸..那些对我好像都没有用（只会越想越气..）
想知道知道各位都是怎么宣泄当下的情绪爆炸
谢谢QQ