大家好～我们家宝宝（小咪呀）在12月中时进行了睡眠训练，由于先前从板上
很多前辈们的各种分享受益良多，打算简单分享我这次找睡眠顾问合作，
在小咪呀5.5m时进行睡眠训练的一些状况，希望可以多少帮到有需要的家庭：）
网志好读版：https://reurl.cc/ROKoYn
以下精简版正题开始，文还是颇长自行斟酌阅读！
一、我们遇到哪些睡眠问题？睡眠训练前的睡眠状况？
哄睡、短小睡、频繁夜醒，以及清晨早醒是当时小咪呀遇到比较严重的睡眠问题。
哄睡：我们原先的哄睡方式满多种的，包含抱睡（大多是妈妈坐着直抱或侧抱在身上
拍拍，睡着后5~15分钟内放床）、奶嘴睡、拍拍睡。小咪呀其实哄睡不算太难搞，
通常抱抱＋拍拍哄睡10分钟内可以睡着，
但有时候比较不幸运放床会醒来就要重来QQ，
也有遇过哄超过30分钟一直睡不着的情形，
短小睡：小咪呀还不到3个月就出现短小睡的情形，而且越演越烈！
个人觉得短小睡非常非常恼人，一来是白天作息很难安排，
在清醒时间还没办法拉很长的状况，短小睡造成体力不佳，
可能很快又要再哄睡一次，最讨厌的是跟喝奶时间撞在一起要注意不要变成奶睡；
二来是妈妈的休息时间只有30分钟又要再次上战场哄睡（帮忙接觉还不一定成功），
常常都是才刚躺下10分钟正有睡意的时候小咪呀就醒了（哭）。
频繁夜醒：小咪呀大约在遇到短小睡问题的同时，长睡眠开始拉长，
不过一直还是保有2次夜奶。小咪呀快满4个月的时候学会自己翻身，
直接掉入“翻身地狱”啊！
第一个可以自己流畅翻身的那个晚上，小咪呀几乎每30分钟都会燥动一下，大概有一半的
机率只是虚晃几声，但另一半的机率会突然翻身过去！然而她还不会翻回来
（会自己翻回来已经是一个半月后的事了＝ ＝）
导致睡在旁边的我几乎每次小咪呀躁动时我都会赶快伸手稍微按住她的脚，
避免真的翻过去醒来哀嚎哭。（严重怀疑自己到底有没有在睡觉）
翻身地狱虽然在大约一周后稍微改善，但仍然长睡眠时常夜醒！
甚至在小咪呀刚满5个月时戒掉夜奶，却仍然夜醒好几次，
最高纪录曾经从凌晨1点断断续续睡睡醒醒到4点才睡回去，
妈妈我在这三小时内就不断地起身塞奶嘴、拍拍、抱抱无限轮回。
清晨早醒：通常清晨4~5点这个时间醒来是最麻烦的，
大概有一半以上的机率是抱起来安抚后就放不回床上，必须要持续抱睡到正式起床。
二、睡眠训练需要多久时间？会哭吗？哭多久？
通常进行睡眠训练需要2~3周的时间才会比较稳定，
有些较快适应的宝宝可能经过一周的训练，第二周时就可以渐趋稳定。
当时我的顾问和我一起合作进行了三周的睡眠训练。
以小咪呀的情形来说，大约在训练一周后已经可以几乎不哭泣就自己睡觉了，
不过她的夜醒问题倒是持续了一段时间，
一直到三周训练结束前偶尔还是会有1~2次夜醒，
不过状况的确是在往好的方向慢慢发展的。
我在开始进行训练前，查了很多资料，
也询问了网络上包括本版很多其他有分享过睡眠训练的妈咪们，
就我搜集到的资料来说，很多宝宝其实在训练第二周就几乎可以一觉到天亮不夜醒了，
所以老实说，当初在训练时我一直满焦虑小咪呀的夜醒问题，
不过以现在已经毕业一个月来说，小咪呀几乎不再无缘无故夜醒了！
接下来说说“哭泣”。哭泣是一定会有的！这个真的必须由爸爸妈妈先跨过内心的坎！
睡眠训练是在改变孩子入睡的习惯，其实满容易想像的，
当我们习惯的入睡工具被“换掉”的时候，势必需要一段时间重新适应、学习，
这个其实满好理解的，大人也会有一样的状况，
只不过大人会用其他方式表达自己对于改变的不满，而宝宝只能用哭泣表达他的不满，
所以有一定程度的哭泣是必然的。
至于“哭多久”？直接给大家看数字比较清楚。
以小咪呀的夜晚长睡眠来说，
Day 1从放床到睡着共花了50分钟，其中哭泣约30分钟；
Day 2哭泣约15~20分钟；
Day 3哭泣约30分钟；
Day 4哭泣约9分钟；
Day 5哭泣约4分钟；
Day 6 & 7没哭；
Day 8哭泣约10分钟但妈妈没有介入安抚；
再往后就几乎不哭哭就可以睡着了。
三、睡眠训练毕业后的睡眠状况？可以得到多少改善？
小咪呀的睡眠训练在今年1月初结束，到目前为止又过了一个月，
这一个月我还是尽量采取和训练阶段相同的方式
回应小咪呀偶尔的睡眠状况，若要数字化来看，
我认为小咪呀的睡眠状况得到了85%的改善！
目前剩下“清晨早醒”还有待进步。
哄睡、短小睡、频繁夜醒已经可以算是稳定解决了。
四、结语
如果你预期做了睡眠训练就能让宝宝“完美”睡好觉，我觉得你一定会失望，
睡眠训练可能可以解决宝宝80%以上的睡眠困扰，但一定不会是完美100％解决的。
我也很希望是100%!哪个爸妈不希望是100%！
但当我又偶尔沮丧时，我会努力地告诉自己，每个宝宝都是独立的个体，
她不属于爸爸妈妈，她属于她自己，她有自己的步调与节奏，
作为爸爸妈妈，我们当然希望全家人都能欣欣然一觉到天亮，
然而现实上真的是有难度的，说句中肯的，就算短时间一切看似完美了，
宝宝在一岁前的睡眠进展是非常快速的，
这也代表了每隔一段时间就可能遇到新的一波震荡，
因此我目前面对小咪呀的睡眠，可以搞定85%我已经心存十万分的感恩了，
我也持续在找方法继续试着克服剩下15%的不完美，
但我同时也尊重小咪呀作为一个独立个体的成长与发展。
结论！
我非常庆幸自己选择了睡眠训练这条路，让小咪呀学会自行入睡，解决大部分的睡眠问题
写出这篇的主要目的是让正在找寻解决宝宝睡眠问题方法的家长们能够多一项资讯，
帮助你更了解实际睡眠训练的状况，做出最适合你的家庭的育儿选择：）