楼主:
UiPath (nobunaga)
2023-01-13 00:53:04现在是处于怀孕初期
由于是盼了好久才来的宝宝
原本在怀大宝时什么都不懂还挨妈妈骂的我
这次卯起来研究补给品要怎么吃
补给品的基本想法:
1. 不追求补到卫福部公布的建议量，毕竟饮食也会有营养成份，
补给品是提供一个基本量
2. 尽量找天然或低生物累积的来源
3. 如果到时吞不下去或难吃就放弃(我自己也吃过那种味道很重的胶囊)
妈妈备孕时有天天补充以下:
1. 叶酸(800ug)
2. D3(3000IU)
现在的规划是:
初期(前4个月):
1. 医生推荐的叶酸产品，永信药厂的韵护叶酸，内含:叶酸+铁+B1+B2+B6+B12
2. DHA+EPA: Vitabox藻油
3. 海藻钙: Now
4. D3: 药师健生活
由于铁和钙是有抗拮作用，最好不要一起吃，所以是分开时间食用
中期(4~7个月):
1. 孕期维他命: 最后挑了Vitabiotics的产品
2. DHA+EPA: 换了一个品牌，从Vitabox换成Nordic Naturals鱼油
3. 海藻钙: 不变
4. D3: 不变
孕期维他命本来是早早挑好了新宝纳多，但看了很多人反应不好吞或味道不佳
加上他铁和钙是一起的
因此又多找了一些产品
https://imgur.com/a/btujSUP
Vitabiotics最有名的就是备孕维他命，然后我惊喜的发现他有铁无钙
( https://www.vitabiotics.com/products/pregnacare-original-tablets )
加上现在汇率算起来甜甜价
所以突然就把新宝纳多换掉了
DHA我原本挑的是Vitabox的藻油，但换换病发作，想试一下挪威大厂Nordic Naturals
后期(7~9个月):
1. 孕期维他命: 不变
2. DHA: 换成Nordic Naturals的藻油(此款不含EPA)
3. 海藻钙: 不变
4. D3: 不变
作者:
almo527 (苇)
2023-01-13 03:41:00后期这样铁可能不够，一般建议补充30-45mg。后期也可以再加卵磷脂后期在发展造血系统，可以把钙换成铁
作者:
eagleken (新的一年新的开始...)
2023-01-13 08:17:00iherb有一瓶蛮便宜的海藻钙
作者:
luelue (煞气a)
2023-01-13 09:17:00前期不太需要吃钙铁欸 不知道你孕吐状况如何 其实补叶酸最多加D3就好 不然其他的营养素有可能会使你反胃吐更多或更不舒服喔
作者:
isscat (issue号：)
2023-01-13 09:31:00我第一胎营养品分开买，结果一次要吞好多药，这一胎决定买Vitabiotics的维他命，如果有不足的维生素，不多的再用食物补足就好
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2023-01-13 11:57:00妳说不追求补到建议量结果还是吃那么多XD
作者:
waterlo (食之无味弃之可惜)
2023-01-13 12:53:00同楼上想法 这样感觉每天都要吞好多锭剂
作者:
van27 (change)
2023-01-13 13:25:00后期要补铁哦
也有一派医师认为除了初期叶酸其他都不用特别补，妳的清单我光看就晕了我怀大宝时都没有医师叫我吃孕维，只有要求吃叶酸，后期也没要求补铁，只叫我多吃牛肉、蛤蜊、秋刀鱼鲭鱼
作者: ginger0911 2023-01-13 14:40:00
撇开前几个月吃叶酸，这比较常见的医嘱，有的医生是说，除非检查有什么特殊原因（例如发现骨密度低、贫血等），不然一般人正常饮食就行。
作者:
es750339 (Sophie)
2023-01-13 15:22:00不是都一罐孕维搞定吗，超多罐的好辛苦
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2023-01-13 16:18:00我医生只说叶酸吃到14周，然后孕维吃到哺乳，20周之后补钙。DHA想说孕维有200我就懒得补了，后面因为贫血我也是自己问医生开铁给我吃的
作者:
cmf210 (米菲)
2023-01-13 17:42:00感觉现在补充的蛮充分的，我是吃惠氏藻油补DHA，蛮好吞也没怪味
前期叶酸，之后就Vitabiotics（一颗维他命+一颗鱼油）搞定
作者:
hsuan1008 (bi aqua rd)
2023-01-13 19:31:00清单完全没看完XD 好像不用补的这么严谨 我两胎都没认真吃 宝宝都吃好睡饱医生也常跟我说 有孕吐吗吃的下东西就不用吃综合维他命
可以参考看看六甲村的营养补给，吃起来酸酸甜甜的而且没有怪味道不会有压迫感
作者:
purfavor (就是这样...)
2023-01-13 23:18:00虽然现代都说营养充足，需要补充的不多，但我本来胃口就很不好，怀孕才两个月，就已经身体出状况，需要立刻吃维他命跟其他的来补充。所以真的很看个人饮食习惯。
我的医生只叫我吃叶酸，我一罐都没吃完就生了，你的这些我看了也头好晕…XD，我也只有另外再吃维他命D，因为体检报告指出不足...
我是综合维他命再另外补钙片，综合的钙都不够啊，第二胎有另外补钙觉得有感，鲜奶我怀孕完全无法喝会吐，我也是吃海藻钙钙片的价格范围满大的，太便宜的都碳酸钙根本吃心酸，柠檬酸钙化学合成我也不爱；另外提醒一下大家挑孕维注意铁含量，后期铁需求高有的牌子含量太低记得要换掉啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2023-01-15 15:38:00觉得搞得太复杂…我就只有一罐综合维他命 其他产检时医生说该吃什么 不够直接让医生开 医生说从医院开的钙啊铁啊D啊都比外面保健食品便宜而且剂量足够维他命我是雀巢妈妈跟莱翠美 其他什么时期补什么全都是让医生开的 完全无脑吃又省钱
看了一长串头好昏 我是吃叶酸和营养师轻食益生菌(怕有便秘) 再来就是均衡饮食囉