※ 引述《faithno1 (faithno1)》之铭言：
: 大约在13周时有小出血
: （一个护垫以内的量）
: 医生检查后说胎盘偏低
: （但也不能完全肯定出血是这个原因）
: 当时能躺就不坐、能坐就不站的休息了三四天
: 出血也就没有再出现了
: 现在已经16周
: 胎盘低的问题还没有改善
: （医生说要到后期再观察会不会慢慢回到正常位置）
: 我孕前就有运动习惯
: 羽球、慢跑、健身房
: 孕后除了散步没有再做其他运动
: 但还是很想锻炼一下
: 例如跳跳Zumba
: 或是用翘臀圈练一下屁股或上肢等等
: 医嘱是不要行房、不要激烈运动
: 我的观念是激烈运动应该是跑、跳、碰撞
: 不知道医生的激烈运动定义跟我一不一样
: 所以不太放心
: 不知道有没有前辈能分享一下
: 胎盘低的状况下这些运动能不能做
刚好我遇到一样的问题 T_T
有特别问了医生
先说，医生是鼓励运动的喔
12周时还跟我说比较稳定了可以多运动
殊不知我就出状况了
他也只好交待我虽不至于卧床安胎
还是要尽量多休息
然后他推荐的运动除了散步外
就只有游泳
先附图比较好解说
https://i.imgur.com/QLv3RjM.jpg
PL 那片白白比较均匀的是胎盘
CX 那条较深色的是子宫颈
CLOT 是血块
血块的成因医生推测是我做了什么动作
让胎盘靠近子宫颈边缘的地方磨擦到了
但我出血当天做的唯一做的事情
是把“空”的29吋行李箱从储藏室
拿出来清洁而已 orz
所以妳问的运动
激烈程度应该都有超过…
这篇威廉氏医生写的卫教也蛮详尽的
https://haveababy.tw/posts/Placenta-Previa
就我对文章的理解
不一定要是超级剧烈的碰撞
可能只像我这样出力拉扯到就会出血
出血则是可大可小
我想最严重可能是剥离吧
那真的是很危险
绝对不会想遇到的
低位胎盘散散步是没问题的
但是我个人可能因为血块还没被吸收/排掉
或有其他原因
连久站或陪小孩坐地上玩太久也不舒服
所以还是要倾听自己身体的声音
我怀大宝时也因出血从29周躺到39周生
如果可以避免这种情况
建议妳还是保守一点
卧床那么久真的很辛苦
也大大影响产后恢复的速度
原po只剩不到160天的孕期吧
160天是人生中很短暂的时间
一起加油平安顺产