女儿已经迈入10M了，副食品算是吃的不错，目前3奶3副，副食品时间就是午餐、点心、晚餐，白天都在托婴吃，晚餐目前是我煮的和市售搭配，我煮的话利用时间弄成冰砖，有下列两种方式：
1 肉和洋葱炒到半熟，和生配菜还有生米一起蒸成3-4倍粥，分装冷冻，吃的时候一碗蒸热就好
2 配菜和粥分开蒸熟弄成冰砖，肉或鱼生的冷冻，加热的时候粥+菜一碗，生食一碗，然后一起蒸，这样可以每天搭配不一样的吃法
想请问的是，接下来差不多该吃饭了，可是大人都外食而且很晚才吃，没办法配合宝宝的时间，这样宝宝的晚餐该怎么弄呢？全部市售有点伤本，目前的煮法可以继续吗？可是这样配菜就是萝卜南瓜地瓜之类的，没有绿色蔬菜，还是加入绿色蔬菜然后冷冻没关系呢（反正白天在托婴吃，晚上有时候也会搭配市售）？或是弄成像大人的便当，全部是熟食冷藏，然后三天吃完？哪种方式比较好呢？

可以煮宝宝肉燥、肉酱、汤品分装冷藏冷冻，跟大人吃一样的白饭或宝宝面条（无盐）、意大利面，绿色青菜烫过就好

烫花椰菜之类的可以冷藏两三天做一次

有些绿地蔬菜杀青可以冷冻保存，有些不行，像地瓜叶就很恐怖 XD

可以开始看一周便当菜类型的教学

青菜洗好放保鲜盒 猪牛鸡宝宝鱼片分装冷冻 要吃时当火锅煮5-10分钟 大一点就直接买便当或自助餐 跟大人一起吃

单纯给宝宝吃很快，煮水洗菜川烫，煎鱼肉或是鸡肉，切一颗水果…通常不超过15分钟，白饭、根茎类就早上电锅行程煮或是煮好冷冻

看托婴的点心时间跟内容，不少是下午4点吃，内容跟正餐粥饭没两样，几乎就是晚餐，回家在补吃一些跟水果，9点入睡如果要配合大人晚下班还要再吃，睡觉时间势必会更晚

气炸锅用肉超快

补充一下好了，妈妈通勤时间长，到家最快也是七点，加班的话9-10点都有可能，爸爸和婆家开店，宝宝都是5:30爸爸接回吃晚餐，所以尽量不想麻烦婆婆煮，尽量是熟食加热就好对了，婆家没有煮，也没同住，爸爸和宝宝回来也常常是7-8点，常常是宝宝睡着后我们才一起吃晚餐

熟食冷藏还是会有细菌滋生，不太好吧。

我之前都周末做砖冷冻，回家就电锅加热就可以

跟你一样的状况，我们是手指食物周末煮好冷冻，白饭也可冷冻，要吃再配高汤一起蒸，蔬菜或面当餐煮很快

我们11M晚餐是大人的菜弄小份哟

回去上班后我直接放弃晚餐的副食品，反正在托婴也有吃两餐的副食，大人晚餐时间我就烫一些手指食物让小孩陪我们吃而已

周末煮咸粥，肉丝粥、海鲜粥等等，不同口味，分装冷冻，咸粥也有各式各样的配料，菇菇青菜蛋。加热还是很好吃喔。青菜有切碎冷冻其实口感吃不太出来差异。副食品的时候我都是煮粥喔，研究不同口味的粥，宝宝也喜欢吃。

好市多有冷冻菠菜，花椰菜，可以直接加热，不用备料

你们的时间再煮饭就太晚，宝宝也会很晚睡，建议周末处理好，平日只要加热。等一岁后，跟着大人吃什么宝宝就吃什么。

推楼上。我们也都是周末做好宝宝食品冷冻

d大，我们现在就是这样喔，真的很方便，我是烦恼1岁之后该怎么吃，因为时间上不太可能跟大人一起吃。所以周末弄成菜肉拌饭冷冻是可行的吗？

我晚餐都只有奶 因为托婴已经吃了一份水果 两碗副食品

我周末会煮三菜一汤，全家吃，剩下的就帮宝宝带平日便当冰冷冻（菜肉剪碎和饭装一起）托婴+双薪，平日接宝宝回家也没空煮，偶尔吃清淡自助餐，宝宝跟着一起吃

饭、肉类煮好比较适合冷冻，菜如果讲究的话就现洗现烫不会很花时间，不讲究的话冻起来也是可以XD

我们也是双薪家庭，宝宝10M 因为在托婴有吃两餐副食品+一餐水果，晚上回家我只给市售粥跟睡前奶，打算一岁以后也这样欸

一宝时吃市售到两岁 然后就自煮 二宝后订宅配晚餐

我们晚餐是手指食物会用晚上或假日整理好放保鲜盒冷冻或冷藏回家后就用电锅或水煮比较有时间再用点花样

干脆宝宝粥撑到1岁，之后把你们的晚餐分装小份量，隔天微波给小孩当晚餐或者像上面说的，饭跟肉冷冻口感不会差太多，前天晚上再准备青菜就好，也是像给小孩带便当那样交给阿嬷微波加热

买市售宝宝粥饭面，有需要再外加蔬菜水果。1岁后就外食买小份正餐给宝宝吃，剩下大人吃掉。有淀粉菜肉就可以，不用拘泥三菜一汤等家庭餐形式。

假日做好肉类菜色及烫好青菜，分装冷冻；晚上回家洗好鸡蛋（偶尔连同小份量的鱼片）一起放电锅蒸。和小孩一起洗好澡后也蒸好了～

我们家是自煮麦饭、洋葱苹果泥分装冷冻，煮一周份水煮蛋冷藏，搭配冷冻舒肥鸡胸肉、毛豆以及玉米罐头，当天很忙的时候水煮+微波很快就能出餐，营养也均衡，偶尔煮别种青菜或买现成的肉类替换也很快，各式豆腐也很好用只是女儿不爱吃～ 周末比较有空再吃其他饭菜孩子小的时候宝宝鱼片也很方便

绿色叶菜冷冻就是变软变烂而已，宝宝本来就常吃糊糊的东西，所以其实没关系

啊 上面漏掉冷冻花椰菜，买欧洲的比较好吃

5:30接的时候顺便买个便当跟宝宝分食呢？

同双薪家庭，肉可以周末都半熟调理好冷冻起来加热即可但我个人非常讨厌吃不新鲜的蔬菜，蔬菜川烫或快炒很快啊只有洗菜麻烦而已我都前一天就洗好捡好然后晾干再冰起来这样隔天晚上煮很方便也不会焉掉

一岁后可以跟大人吃 婆婆跟老公没有吃饭吗？比较清淡的饭菜面食都可以

常温宝宝粥 加入外食的白饭 ，然后点一份烫青菜 挑叶菜多梗少的 如地瓜叶最佳减岁，肉类则挑外食的肉品，只要不是炸的或刷太多酱或香肠那类加工品即可另外冰箱可常备盒装嫩豆腐，直接拿出来加菜不用煮或稍微微波也适合宝宝吃，或直接电锅蒸水煮蛋或平常准备好水煮蛋冰冰箱，直接捣碎

一岁以前我都是做一周饭菜冷冻喔 没有什么问题

我们家直接买健康便当回来剪小块，10M的话可以找豆腐之类软的配菜剪。我们目前一岁三个月，热爱健康便当的水煮肉。

10个月的话我都是给市售粥，再大一点给炖饭，儿子快两岁了，晚餐我一直都是外食，但是会挑一些他可以吃的东西

市售啊…其实说伤本 市售的也吃不久 再来就跟大人吃一样的东西就好

一岁前利用假日作五天份的冰砖，一岁后煮一锅的汤，可以放排骨，红萝卜，冬瓜，白萝卜，海带，紫菜，枸杞，玉米，香菇，南瓜等搭配，下班后汤中的配料配饭吃，这样有肉有菜还有汤可以喝，另外有准备小馒头或水果去做餐点变化买个免火快煮锅很方便唷

冷冻饭混青菜生肉加点粉用手指松饼机加热约六分钟目前试过最好的搭配是饭+空心菜+蚵仔蚵仔等两岁再试目前可以放切碎的鸡肉鱼肉或蛋

大推好市多的冷冻菠菜，什么都可以加一点，原本是我弟煮方便面加料用的，后来发现煮宝宝食物超级方便。缺点就是…量真的超多…很吃冷冻柜空间啊~~~

我都是晚上准备后冷冻2-3天份，一周煮2晚，有时炒米粉、炊饭、炒饭、汤面的汤（面当下煮），有时煮水饺、煮粥等交替著比较不会腻，周末两天就吃现煮的。

全都做成便当丢冷冻

跟大人便当一起吃，过水泡软剪碎。大宝省去剪碎，吃完睡觉在9点左右（含睡前奶刷牙）

至今1Y3M一直都用市售炊饭炖饭，有多余时间再烫点青菜加菜，不知道有没有人跟我一样，每天下班塞车都在跟时间赛跑接宝宝@[email protected]

市售

其实调味不要太重的杂炊粥就很适合小孩吃，一次一锅分装成5-6碗，用瓷碗装进冷冻库，可直接电锅或微波加热

好市多冷冻菠菜 超棒又方便

感谢这篇文 学到许多撇步～

太忙我是农纯乡宝宝粥+冷冻花椰菜弄热剪碎拌一拌其实青菜洗干净滚水烫2分钟就能吃了

一岁之后我给小孩吃市售炖饭+宝宝鱼片+青菜，作法：炖饭放一个碗，先电锅蒸+闷约10分钟，开盖搅一下，鱼片和青菜放同一个碗，入电锅，两碗一起蒸约5-7分钟，淋上油出餐；或是炖饭+青菜一起蒸，同时另外做一个鲜奶蒸蛋，大约10分钟出餐；鱼片可改市售小鸡腿or水煮蛋or豆腐，反正都是一起入电锅，青菜不要叶菜类就好，可以前一天先洗好；一岁半之后我直接买健身便当（找比较不咸、五谷饭、青菜花样多的就对了）跟小孩一起吃要再快一点就是前一晚炖饭先放冷藏退冰，但其实差不了三分钟推荐白绿花椰菜、秋葵、四季豆、看完这篇我也要去买冷冻菠菜

我是市售跟配菜跟白饭一起蒸变成像烩饭这样

大家都好认真准备，我都直接买健康便当

我也是都直接买市售的面饭，三岁以后就直接和大人一起吃外食，大家真的都好认真Orz

健康便当